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養生之道網導讀：養肺潤肺的食物有哪些呢？霧霾天要注意清肺排毒。否則很容易會導致許多肺部疾病的發生，那么養肺潤肺的食物有哪些呢？下面養生之道網為您介紹。 一、養肺潤肺的食物 1、養肺潤肺吃什么水果 1.1、柑桔 柑桔有生津止咳、潤肺止痰、醒酒、利尿等功效,適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥,榨汁或蜜煎,治療肺熱咳嗽尤佳。  1.2、檸檬 檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分,此外,還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾,有效地幫助肺部排毒。 1.3、楊桃 楊桃中含有對人體健康有益的多種成分,如糖份、維生素 A、維生素 C以及各種纖維質、酸素。楊桃的藥用價值也很大,它對口瘡、慢性頭痛、跌打傷腫痛的治療有很好的功效。它里面含有的纖維質及酸素能解內臟積熱,清燥潤腸通大便,是肺、胃有熱者最適宜食用的清熱水果。 1.4、柿子 鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等。柿子所具有的潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效,適合冬季食用。 1.5、枇杷 中醫認為,枇杷性涼,有潤肺、清肺之功,治療小兒夏日肺熱咳嗽、咳痰,或中青年肺結核咳嗽、咯血,可每日生食枇杷數枚,或用枇杷15枚煎湯,早晚分服。枇杷不僅利肺氣,還能“潤五臟”。對于老年慢性支氣管炎、肺氣腫等多發在冬天的疾病,枇杷則是有效的食療品,患者每天堅持食用,能夠滋肺補腎,提高肺系統功能,增強抗病能力。 2、養肺潤肺喝什么茶 2.1、三葉潤燥茶 材料:人參葉15g,龍利葉15g,枇杷葉15g,天花粉10g,麥冬15g,甘草6g。 功效:清燥、潤肺、止咳適用:干咳、鼻咽干痛、失聲。 制法:頭煎清水3碗煎至1碗;煎清水2碗煎至半碗。 2.2、冬花枇杷茶 材料:款冬花12g,枇杷葉15g,蜂蜜適量。 功效:清燥潤肺、化痰止咳。 制法:頭煎清水3碗煎至1碗;二煎清水2碗煎至半碗。 2.3、桑菊枇杷茶 材料:桑葉15g,菊花20g,枇杷葉20g。 功效:治療及預防秋季感冒,疏散風熱、潤肺止咳。 制法:頭煎清水3碗煎至1碗;二煎清水2碗煎至半碗。 3、潤肺養肺食療方 3.1、雪梨燉冰糖 材料:雪梨1-2個,冰糖30-60克。 做法:將雪梨去皮、核,與冰糖置瓷杯內,隔水燉至冰糖溶化。 功效:梨子潤肺清熱、生津止渴,與冰糖同用,增強潤肺止咳作用,治療肺燥咳嗽,干咳無痰,唇干咽干。 3.2、蘿卜蜂蜜飲 材料:白蘿卜5片,生姜3片,大棗3枚,蜂蜜30克。 做法:將蘿卜、生姜、大棗加水適量煮沸約30分鐘,去渣,加蜂蜜,再煮沸即可,每日1～2次。 功效:蘿卜味辛、甘,性涼,有清熱生津,涼血止血,化痰止咳等作用。生姜是散風寒、止嘔下氣的常用藥,大棗多作和胃養血及調和藥物使用。蜂蜜潤燥止咳,本飲可起到敬寒宣肺,祛風止咳的作用。 3.3、百合蜜 用料:百合60克、蜂蜜30克。 做法:將百合洗凈晾干,與蜂蜜拌勻,入鍋隔水蒸熟。 功效:百合味甘、微苦,性微寒。有潤肺止咳、清心安神作用。 通過上文的學習,我們知道了養肺潤肺的食療方法。那么日常生活中有哪些養肺潤肺的妙招呢?下面小編為您介紹。 二、養肺潤肺的妙招 1、多笑，讓牙齒見太陽 “笑”是最“便宜”且有效的養肺方法。笑可使人的胸廓擴張胸肌伸展,肺活量增大,調節人體氣機的升降,解除胸悶,消除疲勞,恢復體力。尤其是在清晨鍛煉時,如果開懷大笑,可以使肺吸入許多清新空氣,呼出廢氣,加快血液循環,從而達到心肺氣血調和,以保持人的情緒穩定。笑可祛病健身,但必須適度,否則會樂極生悲。  2、捏捏鼻養肺防感冒 作為外與自然界相通,內與很多器官相連接的重要部位,鼻子的保健養生十分重要,而按照一定的手法按摩鼻也能養肺。經常摩擦鼻兩側可使鼻腔血流通暢,溫度增高,從而可使吸進的空氣變溫,使肺臟部免受冷空氣的刺激,免除咳嗽,預防感冒。增強局部氣血流通,使鼻部皮膚津潤光澤、潤肺。 3、繞開肺癌首要條件是戒煙 吸煙對肺損害很大,會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉,這些纖毛是呼吸道的“清道夫”,一旦被破壞,保護作用會差很多。有研究顯示,30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%,戒煙5年后,由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒,尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部,降低患肺癌的風險。 4、多做深呼吸 每天清晨起床先站在窗口,吸入清氣、呼出濁氣。吸氣時,最大限度向外擴張腹部,胸部保持不動;呼氣時,最大限度向內收縮腹部,胸部保持不動。呼吸要深長而緩慢,用鼻呼吸,每次深吸氣3—5秒,屏息1秒,然后慢呼氣3—5秒,屏息1秒。每次5—15分鐘,每天練習一兩次。 |
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