龍形太極拳的樁功八：丹田鼓蕩功

龍形太極拳的樁功八：丹田鼓蕩功

　　丹田鼓蕩功

　　此功法要求三個丹田必須貫通，混元氣成為一體（元氣、真氣、自然氣），凡習練龍形太極拳者，必須嚴格訓練此功法，對以后進一步提高大、小周天行氣練功，是必不可少的一步，對打拳中行氣暢、走勁順都有幫助，更有助于實戰中的推手、散手。

　　動作一：無極起勢。雙手擺于下丹田處，手心朝下卜逐漸翻轉于內，兩手十指相對，提至胸前，吸要吸滿(此時為吸)。

　　動作二：雙手緩緩下壓，掌心朝下卜緩緩翻轉朝內，壓至下丹田處，(此時為屏氣`、停止呼吸)。

　　動作三：兩手緩緩左右向后提于后腰部，徐徐向上掌心朝上，提至頭頂(此時繼續停止呼吸)，把下丹田的氣通過會陰、長強穴，往命門聚合，直至百會上丹田(需提肛斂臀)。

　　動作四：兩手心朝下從頭頂緩緩下壓至下丹田，(此時繼續屏時為呼氣)。

　　要點：

　　A、意守部位：下丹田，位于關元、會陰深處，男子相當于前列腺處，女子在子宮口。

　　B、意念：(1)兩眼輕閉內視，兩耳封閉內聽，思想意念內守會陰深處；(2)可先用心意呼吸法，進行兩次小周天貫通，后二次定要用練功呼吸法強力打通小周天。

　　C、功效：意守下丹田有養精生精、練精化氣之功效。腎功能的加強可促進調節心腎關系，使心腎相交、水火相濟，為全面調和臟腑功能奠定基礎，還有將任督兩脈接通的作用，使內氣運行于大、小周天之中。使混元之氣徘徊于經脈之內。

　　D、提示：丹田鼓蕩功是比較復雜的內功修煉法，初學者，可先用意念行氣，不必免強，等練習一階段后，如出現精氣充足、陰盛現象，可進—步提高功法練習，練精化氣是太極拳修煉者的必修之課。