二十四節氣之-----大雪養生

導語：大雪節氣是二十四節氣中的一個，通常在每年的12月7日(個別年份的6日或8日），其時視太陽到達黃經255度。大雪時節也意味中已經進入冬季最冷的時候了，人們在這一時節更要注意保暖，下面來大寒養生專題看看大雪時節如何養生,大雪后養生該怎么做、應該注意些什么呢？

　　大雪節氣到來，氣溫急降，對人體產生十分重大的影響：血壓、氣管、腸胃等方面都因為天氣寒冷而有所變化，這時，預防中風、心臟病、消化道潰瘍變得十分必要，下面就一起來看看如何預防這三種高發疾病。

大雪節氣養生食療：養心面色

　　正常的面色應是紅黃隱隱、光明潤澤，而身體不好時面色表現為暗黃、灰土、蒼白或黃斑。心主血脈，心氣旺盛、心血充盈，面色則紅潤而有光澤;若心氣不足、心血虧虛，則面色蒼白無華。

　　芪棗合湯能補血補氣、健胃補脾、滋陰養肺，取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30～40分鐘，連湯帶料一起食用，每周吃1～2次，對氣血兩虛的病人大有好處，能夠緩解乏力、怕冷癥狀，也能夠滋潤皮膚。

　　消化道潰瘍：這時由于寒冷刺激人的神經系統興奮性增高，支配內臟的植物神經處于緊張狀態，在副交感神經的反射作用下，致使胃腸凋節功能發生紊亂，胃酸分泌增多，進而刺激胃粘膜或潰瘍面，使胃產生痙攣性收縮，造成胃自身缺血、缺氧，從而引起胃病復發。因此，要注意胃的保暖和飲食調養，日常膳食應以溫軟淡素、易消化為宜，做到少食多餐、定時定量，忌食生冷，戒煙戒酒，還可選服一些溫胃暖脾的中成藥。

大雪節氣養生食療：白玉蘿卜湯

　　俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜，不找醫生開藥方”，冬季進補這款白玉蘿卜湯一定不能少。

配方：白蘿卜250克，山藥100克，大蒜10粒，蔥白，白胡椒、鹽、適量

做法：將以上原材料入鍋大火煮開，小火慢熬，約半小時即可食用

功效：

1．健脾益胃、助消化：不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。

2．滋腎益精：山藥含有多種營養素，有強健機體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精，婦女白帶多、小便頻數等癥，皆可服之。

3．益肺止咳：山藥含有皂甙、黏液質，有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之癥。

4．降低血糖：山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品。

5．延年益壽：山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的功效；

6.抗肝昏迷：近年研究發現山藥具有鎮靜作用，可來抗肝昏迷

大雪養心穴位：

勞宮穴、內關穴、大魚際穴每日上午每穴揉按三分鐘可有效預防和改善心腦血管疾病。

勞宮穴位置：位于手掌正中心，手握拳中指點按處。

勞宮穴主治疾?。褐酗L昏迷，中暑，心痛，癲狂，癇癥，口瘡，口臭，鵝掌風。

勞宮穴的必經之路，若能堅持每天早上拍掌五分鐘，可以有效改善和預防心血管疾病，并且在手掌上有344個穴位和內臟有關聯，拍手相當于給身體做了保健按摩。

大魚際穴：位于人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸開手掌時明顯突起的部位，醫學上稱其為大魚際。大魚際肌肉豐富，伸開手掌時明顯突起，占手掌很大面積，大魚際與呼吸器官關系密切。

大魚際穴的功能：兩手對搓大魚際

每日搓搓大魚際，對防治感冒大有益處，而且對咽痛、 打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等癥狀，也有緩解作用。

內關穴：位于腕橫紋下三橫指

內關穴的功效：開心美顏，心慌胸悶，必按得穴位。

內關穴每天按揉三分鐘可以寬胸理氣，延緩衰老，益心安神、和胃將逆，并且對治療心臟病、肺臟疾病、乳腺疾病有輔助作用。

冬季精神調養：

　　精神調養在人們的生活中是非常重要的，好的精神才會抵御疾病的困擾，給人們的健康帶來幫助。同時，在冬季人們要特別注意其精神調養。冬藏不只是藏營養更要“藏神”。

　　祖國醫學強調神藏于內，《黃帝內經》里說：“精神內守，病安從來;躁則消之，靜則神藏?！比寮覄撌既丝鬃右苍缇吞岢觯骸叭收邏?，大德必得其壽。”現代醫學研究也證實，人在入靜后，生命活動中樞又恢復到兒童時代的大腦電波狀態，也就是人的衰老生化指標得到了逆轉。社會調查發現，凡經過重大精神挫折、思想打擊之后，又未得到良好的精神調攝，多種疾病的發病率都有明顯增加。社會實踐證實，經常保持思想清靜、調神養生，多練氣功，可以有效地增強抗病能力，減少疾病的發生，有益身心健康。

王玨老師

國家高級中醫養生師（人社部頒證）

　　辦公室養生總動員發起人,

　　印度瑜伽國際聯合會中國區秘書長

　　王老師生于中醫世家，自幼秉承家學淵源；后遍訪名師，師從手診第一人蔡洪光、正脊大師徐子競、中醫自然療法郝美玉教授等中醫學、健康養生名家，研習中醫、自然療法等多種健康養生術；并負笈游學印度三年，拜于國際瑜伽大師希瓦·帕薩德門下，修行印度瑜伽術、靈修術。

　　王老師將中國傳統中醫學、道家養生術、印度瑜伽、靈修術等融會貫通，結合現代職場人士工作、生活特點，自創特色《職場巧養生》系列健康養生課程，近三年來授課滿意率全部在90%以上。

　　王老師自2008年專注于健康養生培訓以來，已在深圳檢驗檢疫老干部局、中國移動廣東省多家地市公司、中國銀行多家分行、交通銀行多家分行、中海油等上百家機關單位、企業開展健康養生培訓課程和講座，并被招商銀行總行、中國銀行廣東省分行、深圳海關檢驗檢疫局等多家單位聘為常年健康養生顧問，且為清華大學，中山大學，浙江大學，上海交通大學，上海財大，等國內知名大學特聘講師。

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