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藥物降壓效果不佳，可以適當補充鈣和鎂 患者需要的不僅僅是藥，更需要營養(yǎng)。畢竟服藥只是治療疾病的一種方法，我們更希望自己能擁有一個強健的體魄，防止疾病上身。 供給人類食用的食物是多種多樣的，各種食物所含的營養(yǎng)成分也不完全相同，所以，為了確保每天攝取豐富的營養(yǎng)成分，我們每天進食的食物種類一定要廣泛，以達到均衡飲食、促進健康的目的。在這些營養(yǎng)元素中，葉酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)等對防治心腦血管疾病有非常好的效果。 【葉酸、纖維素能預防腦中風】 根據(jù)科學家們研究發(fā)現(xiàn)，葉酸和纖維素都能減少腦中風的發(fā)病率。那么，它們要如何發(fā)揮作用呢？ 血液中的高半胱氨酸是導致動脈粥樣硬化的主要危險因素，而葉酸正好能促進高半胱氨酸轉(zhuǎn)化為對血管無損害的蛋氨酸，同時，還能降低血液中半胱氨酸的濃度，進而降低冠心病和腦中風的發(fā)病率。 纖維素的主要作用是抑制總膽固醇的濃度，防止動脈粥樣硬化，進而達到預防腦中風以及心血管疾病的作用。美國科學家曾做過一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我們每天從新鮮蔬菜、水果中攝取一定量的水溶性纖維素，就慣，減少肉類、糖分、脂肪的攝取量，多吃蔬菜水果，也能降低心腦血管疾病的發(fā)病率和死亡率。 【富含葉酸的食物】 谷物類：大麥、小麥胚芽、糙米等。 蔬菜類：萵苣、菠菜、青江菜、白菜、胡蘿卜、番茄、花椰菜、蘑菇等。 豆類：扁豆、甜豌豆、黃豆以及各類豆制品。 水果、堅果類：獼猴桃、橘子、柳丁、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃、棗、山楂、石榴、葡萄、核桃、腰果、杏仁、松子、栗子等。 動物食品：動物內(nèi)臟、禽蛋、雞肉、羊肉、牛肉等。 【維生素不能少】 患者補充維生素的目的不在降血壓、降血脂，或者預防血栓的形成，而是增強抗氧化的能力，因為被氧化的血脂更容易沉積在血管壁上，進而損傷血管內(nèi)皮，加速動脈粥樣硬化。雖然維生素不能直接降低人體內(nèi)的血脂，但具有提高血脂抗氧化的能力；血脂被氧化的可能性一旦變小，自然就降低了動脈粥樣硬化的可能性 對于心腦血管疾病患者來說，應特別加強維生素C、維生素E和維生素P的補充。維生素C具有抗氧化性，有助于控制血壓，還能促進膽固醇的分解，防止膽固醇附著在血管壁上，預防動脈硬化；維生素E能阻止被氧化的脂肪附著在血管壁上，對降低血壓、血脂、膽固醇有顯著效果；維生素P的主要作用是降低微血管的通透性和脆性，防止血栓的形成和微血管的破裂。 【宜補充礦物質(zhì)】 人體內(nèi)所含的礦物質(zhì)可分為常量元素和微量元素兩類。體內(nèi)含量超過5克，每日生理活動所需在100毫克以上的，稱為常量元素，如：鈣、磷、鉀、鈉等；而含量甚微，每日生理活動所需以微克為單位者，被稱為微量元素，如：鐵、碘、銅等。 人體的新陳代謝離不開酶，而酶又必須與礦物質(zhì)結(jié)合后才具有活性。如果人體缺乏礦物質(zhì)，新陳代謝必然受到影響，對血管的直接影響是導致代謝廢物堆積在血管壁上，進而出現(xiàn)一系列的心腦血管疾病；所以，補充人體所需的礦物質(zhì)，對防治心腦血管疾病有益。 鉀：鉀在人體內(nèi)的主要作用是維持身體的酸堿平衡和加快新陳代謝，以及促進鈉的排泄。因為體內(nèi)的含鈉量過高的話，會加速動脈的粥樣硬化，使血管的內(nèi)腔變窄，增加血管的脆性，導致血壓升高；而適當補充鉀，有助于防治高血壓以及其他心腦血管疾病的出現(xiàn)。 芹菜、洋蔥、茄子、西瓜、紅棗、山楂等食物，都含有豐富的鉀元素。 錳：根據(jù)美國科學家研究發(fā)現(xiàn)，與亞洲人和非洲人相比，美國人體內(nèi)的含錳量更低，因此，患動脈粥樣硬化的概率更高。這是因為錳元素能保持正常的大腦功能，維持正常的糖代謝和脂肪代謝，還能改善身體的造血功能。錳的主要食物來源是糙米、大麥、萵苣、花生等粗糧及蔬菜，而美國人的日常飲食主要以高熱量、高脂肪的油炸類食物為主，因此導致錳的攝取量不足。 鈣、鎂：科學家們研究發(fā)現(xiàn)，鈣和鎂均能減少人體內(nèi)鈉的滯留，進而有助于降低血壓，預防血管粥樣硬化，所以，高血壓患者服用降血壓藥物效果不佳時，可以適當補充鈣和鎂，或許能增強降血壓的效果。 高血壓的哪些事 微信號 sangaook高血壓的哪些事是一群專業(yè)醫(yī)生開辦的微信號，免費提供三高防護，養(yǎng)生知識。歡迎關(guān)注。 點「閱讀原文」查看更多... |
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