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濕，對(duì)于四川人并不陌生，四川盆地，尤其是成都平原，地處盆底，濕尤其嚴(yán)重。 濕氣年年有，今年特別重。作為資深四川人，你最近是不是經(jīng)常都在嘮叨或者聽到周圍的人在抱怨：“我身體里頭濕氣太重了”、“這兩天渾身長(zhǎng)濕毒籽籽”、“夏天多喝點(diǎn)荷葉稀飯，清暑熱除濕氣”。 “濕”到底是什么？它會(huì)引起身體哪些不適？怎樣才能遠(yuǎn)離暑濕，過個(gè)清爽的夏天？今天我們邀請(qǐng)四川省名中醫(yī)、著名脾胃病專家、成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院干部科主任梁超教授給大家普及這方面的知識(shí)。 什么是濕？ 濕字從水旁，一定與水相關(guān)。 對(duì)人體而言，水不外乎體內(nèi)的水和體外的水，所以濕邪也分內(nèi)濕和外濕。 內(nèi)濕的產(chǎn)生與人體五臟中的“脾”相關(guān)，“脾”是代謝身體水液的重要臟器之一，我們從飲食中攝入的水分，一部分變成身體需要的水液，一部分變成體內(nèi)廢物的載體，比如汗液、尿液。如果脾在水液代謝這個(gè)過程中玩忽職守，程序亂了，節(jié)奏毀了，水就變成邪了——濕邪，為非作歹。且是人體內(nèi)在的脾功能失調(diào)所致，因此稱內(nèi)濕。 那外濕呢？當(dāng)然是人體以外的濕，比如求浪漫雨中漫步的，河壩頭打水上麻將的，和水親密接觸的同時(shí)，濕邪也隨之入侵。在潮濕環(huán)境中生活工作的人群也容易受外濕。因此脾胃功能紊亂，貪涼飲冷，起居環(huán)境潮濕，這濕邪就會(huì)“隨風(fēng)潛入夜，潤(rùn)物細(xì)無聲”。 “濕氣重”有哪些表現(xiàn)？ 說到濕邪的表現(xiàn)，那還真不少，通殺內(nèi)外婦兒各科。 濕邪導(dǎo)致的癥狀通常有幾個(gè)特點(diǎn)：臟兮兮、濕漉漉、懶洋洋、黏糊糊。 臟兮兮：用中醫(yī)專業(yè)術(shù)語講就是“穢濁”，常見表現(xiàn)有面部油光，眼屎多，口氣重，婦女白帶臭穢不清； 濕漉漉：最典型的表現(xiàn)就是濕邪導(dǎo)致的皮膚方面的問題，常見的有濕疹、濕瘡，潰破后多有黏液或膿液； 懶洋洋：濕邪一旦纏上你，它會(huì)使你周身乏力，頭腦暈沉，甩不開膀子邁不開腿，站著想坐著，坐著想躺著，這就是所謂的“濕邪重著”。咱們醫(yī)圣張仲景形容濕邪導(dǎo)致的腰腹沉重很有意思：“腹重如帶五千錢”，五千個(gè)銅錢拴在腰間，那是怎么一種無法承受的重啊； 黏糊糊：一是表現(xiàn)在體內(nèi)排泄物、分泌物通常粘滯不爽，比如大便稀溏夾黏液，鼻涕粘濁，小便不通暢等等，二是形容這濕邪導(dǎo)致的癥狀是反反復(fù)復(fù)，纏纏綿綿，黏勁兒十足。“如油入面”難以分開了； 濕邪致病能力很強(qiáng)，還經(jīng)常和熱邪、寒邪、風(fēng)邪形成聯(lián)盟，就是大家常說到的濕熱、寒濕、風(fēng)濕，許多常見病比如蕁麻疹、濕疹、帶狀皰疹、各類陰道炎、盆腔炎、風(fēng)濕免疫類疾病如風(fēng)濕、類風(fēng)濕、過敏性鼻炎、過敏性腹瀉、急慢性胃腸炎等等大多與濕邪相關(guān)。 如何除濕？ 怎樣去除濕邪？ 濕邪既然會(huì)對(duì)身體造成如此傷害，勢(shì)必不能讓其為所欲為。除濕的路有兩條：其一，讓其從汗孔隨汗排出體外；其二，從大小便排出。具體方法有哪些呢？ 中藥外搽外洗、掛香囊、貼三伏貼 我國(guó)自古就有端午起掛香囊的習(xí)俗，將菖蒲、艾葉、丁香、藿香、白芷等氣味芳香的藥物打粉裝入布袋、懸掛車內(nèi)、房間或佩戴身上，這些藥物具有芳香化濕、抗菌消炎、驅(qū)蚊、抗過敏的作用。也可以將菖蒲、艾葉、黃柏、苦參等一同煎湯外敷外洗，可以顯著緩解濕邪導(dǎo)致的皮膚瘙癢。也可以去中醫(yī)院找醫(yī)生辨證論治貼三伏貼； 中成藥中的藿香正氣液、十滴水皆是暑天化濕避穢的良藥，尤其對(duì)暑濕導(dǎo)致的胃腸功能紊亂效果很好，可常備家中。 好習(xí)慣 祛濕最重要是養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。貪涼飲冷、久坐不動(dòng)、居處環(huán)境潮濕最易損傷體內(nèi)陽氣，陽虛則水濕內(nèi)生，所以暑天長(zhǎng)期呆在空調(diào)房里的，平日里喜歡冷飲冷食的，大冷天露胳膊露腿的，洗完澡洗完頭不擦干身體和頭發(fā)的，濕邪最容易找上門！ 祛濕食療方 民以食為天，飲食的合理選擇也能有效地預(yù)防暑濕，改善癥狀。 川渝兩地最有特色的飲食是什么？那絕對(duì)是火鍋。千百年來，地理氣候的特征影響著人們的飲食習(xí)俗，潮濕多雨的氣候需要一日三餐中具有驅(qū)寒燥濕作用的食材，火鍋的發(fā)明絕對(duì)是藥食同源的最好詮釋，花椒、三奈、草果、茴香、桂皮、丁香皆是中藥中辛溫燥濕的常用藥物。膳食中加入如此多的辛溫燥濕藥，目的只為一個(gè)——祛濕。 老百姓大多知道暑天來了，熬點(diǎn)綠豆粥、荷葉粥，多吃瓜類多喝水。夏天多喝粥，多飲水，一來可以及時(shí)補(bǔ)水；另一個(gè)原因，熬粥的配角們，例如薏仁、綠豆、荷葉大多具有利尿的作用，這就是淡滲利濕，通過小便把濕邪排出。 下面介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單的祛濕食療小方： 薏仁紅豆湯：薏仁、紅豆適量，加適量清水浸泡20分鐘，熬煮60分鐘，燜半小時(shí)。 薏仁冬瓜排骨湯：排骨焯水后，與適量薏仁一同燉煮至八分熟后加入帶皮冬瓜，冬瓜熟后即可食用。一定記得冬瓜要帶皮喲，利濕效果更佳。 土茯苓陳皮茶：土茯苓與陳皮按3：1的比例加水煎煮20分鐘，去渣取湯當(dāng)茶飲。 土茯苓是兩廣地區(qū)民間常用的祛濕品，不僅能祛濕還有清熱解毒的作用，對(duì)于體內(nèi)濕毒較甚，皮膚易生濕疹濕瘡的人群很適合。 （部分圖片源于網(wǎng)絡(luò)） |
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