|
人的身體內(nèi)部有各種身體組織： 肌肉，韌帶，筋腱，筋膜...不是所有這些組織都是一樣的。 一些可以從主動激活中得到更多的好處，另外一些可能從被動拉伸中得到更多的好處。 學(xué)習(xí)和了解身體的陰和陽可以幫助我們更好地區(qū)別這些身體組織的情況，從而更好地打開身體。
為了更好地了解我們的身體，我們就來看一下一個典型的關(guān)節(jié)的情況，如果你跟蹤這個訂閱號看過這篇文章 （點(diǎn)我讀膝關(guān)節(jié)和盤蓮花）和這篇文章（點(diǎn)我讀身體的彈響是怎么回事兒），你會知道膝關(guān)節(jié)的大致情況就像下面這個圖片。
  通過前面文章的學(xué)習(xí)，我們知道這個關(guān)節(jié)有很多人體組織構(gòu)成：骨骼，肌肉，韌帶，筋腱，筋膜，滑液... 還有軟骨，脂肪, 黏液囊...。但是我們是學(xué)瑜伽來的不是來學(xué)醫(yī)，所以簡單點(diǎn)講：瑜伽人我們只要關(guān)心最重要的3類組織就可以了， 這3類是：肌肉，結(jié)締組織和骨骼。 結(jié)締組織比較厚密的就是筋膜筋腱這類的組織，但還有很多很多松散沒有成為纖維狀的，廣泛分布于器官之間、組織之間的細(xì)胞。 籠統(tǒng)說來，肌肉，結(jié)締組織，骨骼這三種組織有不同的彈性品質(zhì)，對于瑜伽體式或者身體運(yùn)動中所經(jīng)受的壓力有不同的回應(yīng)模式。通過了解和感知不同人體組織的差異，瑜伽練習(xí)者可以避免很多不必要的挫折和身體傷害。而且有意思的是當(dāng)你看人體上面講到的三種組織，它們的彈性品質(zhì)是不同的，而且這種彈性品質(zhì)不同和它們在人身體上所處的位置是相互對應(yīng)的。肌肉是在身體最靠外部，最為“暴露”的，這讓肌肉很“陽”；骨頭是身體中最內(nèi)部的，最不容易接觸到的，這讓骨頭很“陰”；而結(jié)締組織介于這兩者之間，應(yīng)該是最陰中有陽，陽中帶陰。你可能有點(diǎn)暈了：講這些陰和陽有啥用呢？ 講這些我是想告訴你陽的組織最需要的是陽的練習(xí)，而陰的組織最需要的是陰的練習(xí)。你問什么是“陰”的練習(xí)和“陽”的練習(xí)？ 陽的練習(xí)是有節(jié)奏多重復(fù)的，陰的練習(xí)是靜態(tài)拉伸和靜止的。 我們都熟悉“陽”的身體訓(xùn)練： 跑步，游泳，健身器械訓(xùn)練，舞蹈，甚至健身操，廣場舞.... 所有這些都是有節(jié)奏的，可以一二三四的，在這類運(yùn)動中我們交替收縮和拉伸肌肉，不論是跑步，游泳和舉重都是如此。你不可能維持肌肉收縮直到肌肉抽筋，你也不可能讓肌肉長時間處于放松。就是肌肉的輪番松緊才讓肌肉更加健康和放松。這就是陽的身體活動做的事情。 陽瑜伽中律動節(jié)奏非常重要，你甚至可以這么說：是否有節(jié)奏律動區(qū)分了你的動作是一個身體鍛煉還是在干一個體力活 。大多數(shù)哈他類的瑜伽都是很有律動感的，一個體式接著一個體式：上犬－下犬，勇士－反勇士，呼吸一二三四五，右邊－左邊....而阿斯湯加瑜伽更是把陽瑜伽的律動推上了頂峰： vinyasa就是一個律動中有另外一個律動的超級律動 （點(diǎn)我了解更多），而yoga mala中阿斯湯加vinyasa的精華-梵文計數(shù)更是一種神秘而有強(qiáng)大身心改變效果的律動節(jié)奏。大多數(shù)體力勞動是很少有一個明確的節(jié)奏或者是一個有意義的重復(fù)節(jié)拍的，這也就是為什么很多情況下體力勞動就會感覺很累，不像運(yùn)動健身瑜伽鍛煉之后感覺那么“酸爽”和放松。 這也是為什么在手工勞動的年代，或者過去的軍營，人民都要唱“勞動號子”。或者軍歌／進(jìn)行曲之類的，人們嘿呦嘿呦地一唱，苦力還是苦力，可是動，唱，呼吸有了一定的節(jié)奏，就連奴隸都覺得搬石頭蓋始皇陵可以忍耐了。你看，這就是陽運(yùn)動，陽瑜伽的魅力 － 有節(jié)奏，才酸爽。陽的身體運(yùn)動很容易定義和區(qū)別，這種類型的動我們都非常熟悉。 但是和這個相比較，陰的練習(xí)就有點(diǎn)和名字對不上號了。 難道這么舒緩和靜止的活動也稱得上是練習(xí)嗎？但是為了讓身體可以更平衡，更打開，我們就要拓展我們對瑜伽和運(yùn)動健身的想象空間，認(rèn)識到陽的練習(xí)不是唯一形式的練習(xí)。
陰的練習(xí)是靜態(tài)的或者是在一個較長的時間內(nèi)維持靜止的。 陰的練習(xí)實(shí)際上也是有一定的節(jié)奏，但是這種節(jié)奏屬于一種拉得很長很長的節(jié)奏。 對于陰瑜伽的一個誤解就是這種靜止是“被動的”，或者說是“非主動的”；但是陰的練習(xí)對于身體的影響是非常大的，尤其是對結(jié)締組織。陰的練習(xí)之所以重要是因為人們越來越認(rèn)為肌肉不是唯一重要的人體組織，人身體的健康和表現(xiàn)的優(yōu)越不單單是肌肉的質(zhì)量，結(jié)締組織和骨骼的質(zhì)量和健康也很重要， 而陰的組織不能很好地得益于陽的練習(xí)，所以很自然，陰的練習(xí)的價值就得到了越來越多的認(rèn)知和認(rèn)可。我給你說一個最常見也是最符合陰的原理的例子：年輕人矯正牙齒的牙套。 我們知道牙就是骨頭，而且深埋的牙根也是骨頭。 前面說了骨頭是最“陰”的身體組織，你只有用陰的方法才能影響它。 比如你要矯正牙齒，如果是重復(fù)律動的方法那就你不是改變牙的位置而是拔牙了。所以骨頭最陰，你要用陽的方法處理結(jié)果就是災(zāi)難。同樣的道理，人體的很多芥蒂組織在平常的陽性練習(xí)中沒有受到很多有益處的影響，只有補(bǔ)充陰的練習(xí)才能讓它們得到更好的開發(fā)和鍛煉。但是語意又時候有很大的誤導(dǎo)作用；如果你看過太極圖，你就知道陰和陽都是相對的，沒有絕對的陽和絕對的陰；就連太極圖中都是陰中有陽，陽中有陰。所以如果你說“陽是律動重復(fù)，而陰不是”， 這句話也不完全對。“陽是主動，陰不是主動”這句話也不完全對。 陰中也有主動性，但是只不過主動的類型不一樣，這些道理以后我們有機(jī)會再細(xì)講。 這篇文章中我也還只是停留在身體的層面，但是陰和陽瑜伽的一些理念和實(shí)際上超越了身體層面，涉及到能量平衡，情感和內(nèi)觀。 但是這些層面的效應(yīng)我們以后有機(jī)會在另文分享。
|
