健康朝九晚五：6大食物補(bǔ)腎

CAST-book 2016-07-13

展開全文

腎不好人易衰老，這6大食物能補(bǔ)腎！男女日常可以多吃些

　　2016-07-12 健康朝九晚五

　　腎虛是現(xiàn)代人的一種通病，無論是男人、女人，還是成年人、青少年兒童，都會出現(xiàn)腎虛的癥狀。腎虛的癥狀也很，男女腎虛癥狀大不一樣。

　　男人腎虛易早衰，健忘失眠，性功能降低，易脫發(fā)白發(fā)，聽力衰減等；女人腎虛記憶力會下降，月經(jīng)不調(diào)、脫發(fā)、小便出現(xiàn)問題，出現(xiàn)黑眼圈和眼袋等，導(dǎo)致易衰老。

　　所以日常養(yǎng)腎很重要。從飲食上，以下這6種食物有養(yǎng)腎功效，日常不妨可以多吃一些！

　　魚肉：

　　魚肉不但是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源，且魚肉(尤其是深海魚)中含有豐富的歐米伽3脂肪酸，這種脂肪酸能夠有效抗擊炎癥，從而有利于保護(hù)腎臟的健康。

　　西蘭花：

　　西蘭花中含有豐富的β—胡蘿卜素、葉綠素、維生素及礦物質(zhì)，且還含有豐富的有益成分硫氰酸鹽與吲哚等，這些都能有效幫助將人體中的毒素清除掉，使腎臟的負(fù)擔(dān)降低，水煮后加上食鹽與胡椒是西蘭花最簡單的食用法。

　　雞蛋白：

　　雖然養(yǎng)護(hù)腎臟應(yīng)該是要低磷低蛋白的飲食，然而也應(yīng)補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。而雞蛋白中含有豐富的多種健康蛋白質(zhì)，并且和其他來源蛋白質(zhì)的食物相比，含有更低的磷量。

　　紅辣椒：

　　紅辣椒中含有的主要成分辣椒素能夠有效幫助將體內(nèi)(尤其是血液)的垃圾分解出。所以紅辣椒是一種很好的食物用來保護(hù)腎臟的健康。

　　果汁：

　　果汁（還有蔬菜汁）都有很好的清除及分解體內(nèi)垃圾的作用。果蔬汁中富含的多種植物化學(xué)物質(zhì)，能夠有效幫助透析患者防止產(chǎn)生腎衰的危險(xiǎn)。特別是漿果果汁，如藍(lán)莓等，含有豐富的抗氧化劑，能夠有效幫助改善腎臟健康。建議選擇鮮榨的果汁是最好的，鮮果汁中含有的纖維素及維生素都比較新鮮，對人體吸收有益。

　　卷心菜：

　　卷心菜中富含胡蘿卜素及維生素C、E，比番茄高出3倍左右的維生素總含量，卷心菜中含有的多種植物化學(xué)物質(zhì)能夠有效幫助將體內(nèi)的自由基清除掉。建議被透析的腎病患者可以多食用一些涼拌卷心菜。

　　本文來自騰訊新聞客戶端自媒體，不代表騰訊新聞的觀點(diǎn)和立場

　　點(diǎn)擊展開全文

本站是提供個(gè)人知識管理的網(wǎng)絡(luò)存儲空間，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，不代表本站觀點(diǎn)。請注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購買等信息，謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請點(diǎn)擊一鍵舉報(bào)。

轉(zhuǎn)藏 分享

QQ空間 QQ好友新浪微博微信

獻(xiàn)花（0） +1

來自： CAST-book > 《吃喝學(xué)問》

舉報(bào)/認(rèn)領(lǐng)

0條評論

發(fā)表

請遵守用戶評論公約

類似文章 更多