|
學習武術和學習舞蹈一樣，都要從基本功學起，所謂“磨刀不誤砍柴工”。掌握了太極拳的基本技巧，對太極拳的要求有了基本的理解，在之后的習練中，就可以避免一些錯誤，做到事半功倍。
太極拳講究發力“運之于掌，通之于指”，太極八法中的掤（péng）、捋、擠、按、采、列都是直接以手完成。在24式太極拳中有掌、拳、勾三種主要手型。在太極拳的練習中掌握正確的手型非常重要。正確的手型有助于手臂的骨骼、肌肉處于松沉自然狀態，能夠因形而變, 節節貫穿，助發寸勁，提高技擊功夫。人體有12 條經絡匯聚于手，6條經絡起止于手，手部的末梢神經對體內的氣血貫注感應敏銳，如練拳時兩手感到脹熱，說明外形引導內氣、經氣得以運行，可以暢通經絡、調和氣血。 拳 四指自然卷曲，拇指扣于食指的第二指節上，拳面要齊平，不可以僵硬，拳中縫隙能容下一根食指。常用的拳有平拳和立拳兩種。
五指自然伸直，微微分開，手指向掌心微屈，指肚微向手背撐張，虎口撐圓，掌 心向內凹，微微含空，形如荷葉。整個掌型如雙手扣于頭頂狀。 五指指尖自然捏攏，屈腕，五指不可用力，掌心含空。
24 式太極拳的手法是指在打拳過程中，練習者手臂的運動和攻防招法。需要注意的是：各種手法變換都要走弧形路線，同時前臂做相應旋轉，不可直來直去，生硬轉折。要注意手法與身型、步法的協調配合，做到周身完整一氣。肩、肘要松沉，手指要舒展，腕部要松活，既不可緊張僵直，又不可綿軟無力。 掤 前臂由下向前上掤架，橫于體前，高度不過肩，肘關節要稍低于手，腕關節不要僵硬挺直、軟縮無力。手臂保持自然弧形，此法著力點在前臂外側。
兩手斜向相對，隨著腰部轉動兩手由前向側后方同時劃弧，形似捋帶。兩手應走弧形曲線，不要直抽強拉。 由后手推送前手的前臂內側，兩臂從屈至伸向前擠壓。此法力點在前手前臂，擠出后兩臂應撐圓，高度皆不過肩。
兩臂屈置于胸前，兩手向后向下收引再向前上方用力推按。推按應走弧形，不要直收直推，此法著力點在兩掌，推出時手臂高不過肩，掌心向前，沉腕舒指，指尖向上。
自腰部以立拳或平拳向前打出，手臂高不過肩，低不過胸，力度直達拳面。沖拳可分為沖立拳和沖平拳。 沖立拳：立拳拳眼向上，拳心側向，自腰部向前打出。
手掌從肩上或從胸前向前方推出，手臂由屈至伸，掌心向前，指尖朝上。 |
|
|
