刷牙是個技術活

為什么要刷牙？

我們通過刷牙，清除牙菌斑，從而防止齲齒和牙周疾病。

口腔中數以萬計的細菌，在牙齒上形成牙菌斑，導致齲齒和牙周疾病。

牙菌斑呈乳白色，粘附在牙齒表面。

用舌頭能感受到牙齒表面由于牙菌斑帶來的粗糙感。

刷牙的最佳時間？

最佳刷牙時間是在用餐后的15到30分鐘內。

用餐后，食物中糖分轉化成酸性物質。

牙齒表面的牙釉質是十分脆弱的，轉化后的酸性物質會溶解牙釉質。

因此,餐后及時刷牙就顯得十分重要了！它能阻止牙釉質受到侵蝕！

在睡眠過程中，唾液分泌減少，口腔自我調節能力減弱，因此細菌在口腔內的活動會變得非常活躍。

所以刷牙就很關鍵了，特別是在睡覺前，一定要認真清潔口腔。

唾液的作用？
唾液是我們口腔內天然的保護屏障，起到防止蛀牙的作用。

上圖顯示：牙菌斑在不同酸性環境中的堆積對比。

1.口腔內細菌的大量增加導致酸堿平衡的失調.

使去礦化作用迅速在牙齒表面迅速發生。

2. 但是，唾液作為天然的漱口水，可以稀釋口腔內的酸。

3. 唾液中富含的酶，能有效中和口腔內的酸，從而使酸堿平和保持在一個正常的水平。

怎樣選擇牙刷

每個人的牙齒、牙齦狀況都不同。.

根據自身的口腔狀況選擇適合的牙刷（包括刷頭形狀和毛刷軟硬度）。

一般來說，建議選擇大小跟2顆牙齒的牙刷頭。

如果想要徹底清潔后牙，最好使用小頭牙刷。

建議每月更換一次牙刷。

使用中硬及帶錐面毛刷的牙刷能更有效的去除牙菌斑。

怎樣選擇牙膏？

應選擇含氟和具有能促進再礦化的牙膏。

這類牙膏不僅能防齲齒、去除牙菌斑，更能幫助固化被酸溶解的牙齒。

牙膏中的氟一般以氟化鈉、氟化亞錫等形式存在。

刷牙后，使用大約10ml的水做簡要漱口。

避免過度漱口導致氟化物的大量流失，從而減弱其功效。

怎么正確刷牙？

牙齦健康：牙刷于牙齒呈90°角

牙齦不健康：牙刷于牙齒呈45°角

1. 像握筆一樣握牙刷，這種抓握方式可以合理分配力量、有效控制細微的高頻的動作。

2. 清楚刷牙的順序

3. 將刷毛于牙齒接觸，抵到牙齦線與牙齒交界處（如上圖）

4. 高頻輕觸牙齒，小幅度在牙齒間移動

5.小頭牙刷能更有效清潔牙齒，刷牙時移動幅度在5mm-10mm之間，相當于1-2顆牙齒的距離

6.每一處清潔需要高頻輕顫20下

怎么正確使用刷毛的各個部位？ 

第一點：牙齒外側表面

如果牙齦是健康的，讓毛刷跟我們的牙齦線呈90°刷牙.如果牙齦不是很健康的，要使用軟毛毛刷，跟牙齦線呈45°刷牙.（如上圖）

第二點：臼齒

清潔后大牙，將牙刷刷毛傾斜角度仔細刷.

第三點：門牙內側

內側的門牙非常容易沉積牙漬，清潔這個地方（或舌苔）時，要使用頭部的毛刷清潔。

第四點：牙齦線與牙齒交界處

牙刷呈45°角放至在牙齦線上，高頻輕顫牙刷進行清潔，幅度在5mm左右。

要使用牙線和牙間隙刷 不同的牙齒部位用不同的口腔工具

口腔內鏡/成人牙刷/兒童牙刷/牙線/牙間隙刷

使用適合的牙刷正確刷牙能清除掉60%的牙垢、牙菌斑，再配合使用牙線、牙間隙刷能清除到另外的30%牙垢、牙菌斑。