|
提到高血壓，很多老年人頭疼不已，常年投醫問藥，可是殊不知，適當的運動也能降血壓。今天，咱們就給大家講一講如何人工降低血壓，可不要錯過哦！ 根據中醫“平肝息風”理論，對人體的太陽、百會、風池等穴位進行按摩，不僅可以調整微血管的舒縮作用，解除小動脈痙攣，而且能疏通氣血，調和陰陽，對預防和治療高血壓病有著十分明顯的作用。 下面，給大家具體介紹10種人工降低血壓的動作： 1呼吸放松法： 患者坐在椅子或沙發上，姿勢自然端正，兩眼正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放在大腿上，膝關節呈90°，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。這個動作是其他9種降壓法的預備動作。 2按摩百會穴： 用手掌緊貼百會穴（位于頭頂的正中央）呈順時針旋轉，—圈為1拍，每次至少做32拍?？蓪幧袂迥X，降低血壓。  3按揉太陽穴： 用手指按著太陽穴，呈順時針旋轉，每旋轉一周為1拍，每次約做32拍?？汕迥X明目，疏風解表，止頭痛。 4按摩風池穴： 用雙手拇指按揉雙側的風池穴，呈順時針旋轉，一周為1拍，共需做32拍?？汕迥X提神，明目降壓。 5摩擦頸兩側： 用左手掌上的大魚際擦抹右頸部胸鎖乳突肌，然后，再用右手掌擦抹左頸，一次為1拍，共需做32拍。能解除胸鎖乳突肌的痙攣，起到降低血壓的功效。 6按摩腦兩旁： 兩手五指自然分開，用手掌上的小魚際從前額向耳后按摩，兩手交換使用，從前額至耳部呈弧線每行走一次為1拍，共需做32拍。能平肝息風，疏經通絡，降血壓，清腦提神。 7揉按曲池穴： 找準肘關節處的曲池穴，先用右手按揉，然后再用左手按揉，一周為1拍，共做32拍。能清熱、降壓。 8按揉內關穴寬胸： 用大拇指按揉內關穴，先揉左手隨后再揉右手，呈順時針方向按揉。一周為1拍，共要做32拍?？墒嫘拈_胸。 9擴胸調內氣： 兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后擴胸，最后放松還原。 10引血脈下行： 分別用左右手的拇指，按揉左右小腿的足三里穴，引血下行，旋轉一周為1拍，共要做32拍?？山∑?span>養胃，降低血壓。 上述自我降血壓的十個動作，易記易懂、簡單易學，做一遍大約需要10分鐘左右，且效果明顯。最后，還想提醒老年朋友，按摩時要找準穴位，以局部酸脹、皮膚微紅為度。 |
|
|
