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導引養生氣功十二法口訣 |
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| 序號 |
功法名稱 |
要 領 口 訣 |
備注 |
| 0 |
預備起式 |
1、并步站立、雙手合于關元 |
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| 2、默念：夜闌人靜萬慮拋，意守丹田封七竅。 |
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| 呼吸徐緩搭鵲橋，身輕如燕飄云霄。 |
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| 1 |
韓元啟運 |
左腳開步旋臂擺掌,松腰斂臀氣息深長. |
先左后右 |
| 百會上頂身體中正,左腳并步掌落胯旁. |
| 2 |
雙魚懸閣 |
右手切脈左丁步,上步擺掌收胸前. |
先左后右 |
| 左腳并步單托掌,陰陽雙魚金臂懸. |
| 3 |
老驥伏櫪 |
左腳開步、擺掌握拳收胸前,下蹲馬步、兩掌勾掛身后邊. |
先左后右 |
| 身體直起、疊腕卷指分雙掌,左腳并步、掌落體側向前看. |
| 4 |
紀昌貫虱 |
開步推掌、順向推掌，轉向射箭、緊握雙拳。 |
先左后右，左右各兩次 |
| 回身轉正、雙拳變掌，并步落手、氣沉丹田。 |
| 5 |
躬身撣靴 |
轉身擺掌落身旁，躬身折體撣靴面。 |
先左后右，左右各兩次 |
| 身體微起手握拳，腰脊豎直極目看。 |
| 6 |
犀牛望月 |
左腳開步、坐腕后撐，轉體望月、腰脊放松。 |
先左后右，左右各兩次 |
| 回身右轉、雙掌前擺，并步擺拳、腰際徐行。 |
| 7 |
芙蓉出水 |
開步分掌、如蓮葉舒展，插步盤根、似淤泥不染。 |
先左后右 |
| 變掌上托、若出水芙蓉，并步落掌、喻高潔清蓮。 |
| 8 |
金雞報曉 |
勾手側擺展翅飛，變掌合翅膝相隨。 |
先左后右 |
| 金雞報曉手上舉，氣沉丹田元氣培。 |
| 9 |
平沙落雁 |
展翅插步似雁飛，雁落平沙掌側推，起身順向沉肩肘 |
先左后右 |
| 盤根推掌直腰背，起落飄逸貴徐緩，并步落掌氣息歸。 |
| 10 |
云端白鶴 |
翹腳提腕碾大包，屈膝疊腕展紙燒。 |
先左后右 |
| 起身直背提腳踵，落踵沉氣體輕飄。 |
| 11 |
鳳凰來儀 |
隨著吸氣、轉體旋臂，隨著呼氣、上步勾手 |
先左后右 |
| 隨著吸氣、轉身分掌，隨著呼氣、并步沉肘。 |
| 12 |
氣息歸元 |
深吸氣、旋臂側身，呼氣蹲腿、兩掌合抱（三次） |
先左后右 |
| 兩掌前身合抱疊于關元。 |
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收式 |
赤龍攪海、左三圈右三圈，瓊漿玉液分三次咽下。 |
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