日常生活中如何控制高血壓

　　1.“低鹽低鈉飲食 ”，標準: 無高血壓每日6克內，有高血壓應4克內,用鹽將一個啤酒瓶蓋平平地裝滿，大約是6克鹽左右.而一般常用的家用調料盒有自帶的小勺，一平勺的鹽量大概在3克左右，我們說每日4克鹽，指的是總量4克，包括炒菜時放的鹽和常規食物中所含的鹽，而控鹽的主要目的是控鈉，不僅食鹽，很多的食物中都含鈉，像味精、醬油、辣椒醬之類的調味品，腌制的咸菜、泡菜就更不用說，還有一些加工的食品包括面包、罐頭、咸味快餐等，甚至連一些碳酸飲料，為了調味，也會適度地加鹽，食用加工食品時應注意包裝上的營養成分表，注意其中鈉的含量。特別應注意腌制、油炸食品，這類食品的含鹽量一般特別高，比如一個咸鴨蛋含鹽量達到5-6克，一根廣味香腸含3克鹽，6毫升醬油就含1克鹽。　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　2.低鈉飲食原因: 支架術后無論有無高血壓都應限鹽，因為長期高鹽飲食會加速血管硬化，而控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩定血壓。臨床試驗表明，對高血壓病人每日食鹽量由原來的10.5克降低到4.7—5.8克，可使收縮壓平均降低4—6mmHg。