血管堵了，全身遭殃，6個細節讓血管不堵人

如果把人體比作一臺機器，那么血管就像一個復雜的管道系統，連接各個零件，輸送營養、排出廢物。一旦“生銹”或“堵塞”，就會導致機器故障，血管斑塊一旦變成血栓，后果更是不堪設想!

血栓堵到哪，就會傷到哪

全國心血管病防治科研領導小組原副組長、首都醫科大學附屬北京安貞醫院心內科教授洪昭光說：“血栓是血管里的罪犯，堵到哪，就會造成哪的器官損傷。”

1、血栓堵在腦血管中，可使腦細胞壞死，輕者發生腔隙性腦梗，重者出現偏癱、失語、昏迷，甚至猝死;

2、堵在冠狀動脈，可導致心絞痛、心肌梗死，嚴重者可發生心跳驟停;

3、堵在周圍動脈血管中，會出現下肢間歇性跛行、疼痛，甚至因壞疽而截肢;

4、血栓若堵在小腸、腎臟等部位，還可引發腸壞死、腎栓塞等。

6個細節清理血管斑塊

人的血液和血管是對唇齒相依的“兄弟”，血液干凈，才能保證血管健康。

01.三餐都清淡，血管斑塊自然散

一日三餐吃得清淡，有益心臟和血管。

a.早餐：喝一杯豆漿

大豆異黃酮是一種植物雌激素，對延緩衰老、應對更年期、預防動脈硬化、保護心腦非常有益。

b.午餐：最少吃夠300克蔬菜

現代營養學認為，蔬菜中含機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等，利于抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。

c.晚餐：限油、限鹽、限糖

晚餐前，很多人會餓，最好以蘇打餅干、牛奶等暫時充饑，遠離高油高鹽食物。

02.吃血管“清道夫”，清理血液垃圾

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這些食物最能疏通血管。每天吃一點血管“清道夫”，能夠清理血管垃圾。另外，醋能軟化血管、降低血脂。

03.堅持運動：促進血液循環

運動能增強心功能，達到促進全身血液循環、降低血液黏稠度的作用，堅持運動還能把血液中的“壞”物質代謝掉。

04.戒煙限酒：降低血液黏稠度

煙酒是克星，吸煙酗酒，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

05.作息規律，不熬夜

熬夜容易打亂生物鐘，使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血流減慢、黏稠度增加。一定要規律作息，每晚11點前睡覺。

06.睡前給血管做套操：增強血管彈性

這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力并增強血管彈性。

方法：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。做“操”時先冷后熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最后以熱水浴結束。

血管一旦“生銹”或“堵塞”，形成斑塊或血栓，就威脅到全身健康。日常生活中，6個細節就能幫助大家遠離血管斑塊和血栓。血管不堵、不“生銹”，保持年輕人不老!快告訴身邊的每一個人吧！