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-杏仁- 和杏仁露一樣，大杏仁中含有豐富的能鎮靜神經的和松緩肌肉的礦物質鎂，幫你提升睡眠質量。 -大棗- 大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。 -葵花籽- 就是瓜子，晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。 -冰激凌- 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，想不胖都不行，另外睡前吃高糖食物容易做噩夢。 -巧克力- 幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因，讓人興奮。除此之外，其中的可可堿，會使人心跳加快。 -漢堡和薯條- 經常吃高脂食物人，不僅會增加體重，愛吃高熱量食物的人，每天睡眠時間會更差。 |
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