俗話話，“十人九腰痛”，近年來，腰痛病人越來越多，發(fā)病率達18%。這是因為無論行走、站立還是坐著，腰部都時刻處于“忍辱負重”的狀態(tài)。
另外，生活中，雖然常有人捂著腰，開玩笑說自己腎不好，但事實上，真正了解腎臟疾病表現(xiàn)的人，不足10%。中年過后，人體腎氣多不足，而腎為人的先天之本，要想益壽延年，養(yǎng)腎是第一位的。
中醫(yī)認為“腰為腎之府”，在腰部有一個非常重要的“腰眼穴”，被稱為“經(jīng)外奇穴”，每天搓搓腰，按摩腰眼穴，不僅能防治腰背痛，健腎強腎，還有著意想不到的奇效！
中醫(yī)認為，用掌搓腰眼穴，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。
中老年人經(jīng)常搓腰眼，可保持腰背挺直，還能防治風寒引起的腰痛癥。
腰背痛是中老年人常見的病痛，而腰背痛是可以預(yù)防的。浙江中醫(yī)藥大學劉玉良副教授表示，按摩腰眼穴是防治腰背痛的一個不錯的方法。
現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細血管擴張，促進血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，又可刺激神經(jīng)末梢，對神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。
所以，按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對于椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等病也有一定療效。夏季常搓腰眼，還能防治濕氣引起的腰痛。
中年過后，人體腎氣多不足，但多數(shù)人補腎的方法是食補，而忽略了一些按摩手法。
中醫(yī)認為“腰為腎之府”，腰部的腰眼穴為“經(jīng)外奇穴”，為腎臟所在部位。常搓此處，能溫煦腎陽、暢達氣血、起到健腎和補腎作用。
中醫(yī)認為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
腰眼穴有著防治腰背痛、健腎補腎、延年益壽的功效，可采用以下三種方法進行按摩：
腰眼穴位置：
腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各開3—4寸的凹陷處。
按摩方法：
兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次50—100遍，每天早晚各做1次。
兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
兩手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做3—5分鐘。
三種按摩方法，皆以腰眼酸脹為宜，長期堅持有很好的強腰健腎作用。
除了按摩腰眼穴，還可以學一學下面這套搓腰功，包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6個動作。
小小的搓腰功，不僅可以溫暖腰及腎臟，增強腎臟機能，加固體內(nèi)元氣，而且還可以疏通帶脈、強壯腰脊。經(jīng)常堅持這樣的動作，可以防治腰腿痛、尿頻、夜尿多、陽痿等腎虛癥狀。
晚上沒事的時候，可以端坐在凳子上，兩腳分開，大約與肩同寬。將兩手掌對搓數(shù)十次，待發(fā)熱后，緊按兩側(cè)腰眼處。
稍停幾秒鐘，然后兩手掌順著腰椎兩旁，上下用力搓動——向下搓到尾骨下的長強穴(尾骨尖與肛門之間)處，向上搓到兩臂后肘盡處。連續(xù)36次。
將雙手拇指和食指同時夾捏脊椎正中的皮膚，進行捏脊，從與臍眼平行的命門穴開始往下捏，捏一下，松一下，直捏到尾椎處。反復(fù)捏4次。
兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關(guān)節(jié)突出部分在兩側(cè)腰眼處作旋轉(zhuǎn)揉摩。先以順時針方向旋摩18圈，再以逆時針方向旋摩18圈。兩側(cè)可同時進行，也可先左后右進行。
兩手輕握拳，拳眼向下。同時用兩拳的掌面輕扣(以不痛為宜)骶尾部，左右拳各扣36次。
兩手反叉腰，拇指在前，按于腰側(cè)不動，其余四指位于腰椎兩側(cè)處，用指腹向外抓擦皮膚，注意不要被指甲弄傷。兩手同時進行，各抓擦36次。
保持身體直立，兩腳開立與肩同寬，兩手叉腰，四指在前，拇指在后；然后將兩手用力向前推，使腹部凸出，體向后仰；
接著，左手用力向右推，上體盡量左彎，這時兩手再向后推，臀部竭力后坐，上體盡量前彎；最后右手用力左推，上體盡量右彎。此動作連起來為一圈。
以順時針方向旋腰9圈，再逆時針方向旋腰9圈。在進行旋腰時要緩慢，不可過速或過于用力，以免扭傷腰部。
人過中年，腎氣多不足，而且常會面對腰背疼痛的問題；每天5分鐘，搓搓腰，讓你腰不痛、背不疼，腎氣充足、還延年益壽！發(fā)給身邊的人，大家一起告別疼痛吧！
（注意：本文所用為基本方，使用前請咨詢醫(yī)生指導。）
