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孕婦駕到，貼心呵護(hù)孕期40周
有什么問(wèn)題隨時(shí)隨地問(wèn)產(chǎn)科醫(yī)生 孕期水腫一般來(lái)說(shuō)與身體的內(nèi)分泌發(fā)生改變有關(guān)，懷孕后胎盤(pán)分泌大量的雌激素，促進(jìn)了水分和鹽分在人體內(nèi)潴留的作用，所以產(chǎn)生了水腫的現(xiàn)象。另外，到了孕中晚期的時(shí)候，隨著子宮不斷增大，增大的子宮壓迫了盆腔和下肢的靜脈，使下腔靜脈的回流受到不同程度的阻礙，因此，導(dǎo)致了下肢的水腫。 大概有一半的孕婦會(huì)在妊娠晚期出現(xiàn)腳腫的現(xiàn)象，具體表現(xiàn)為用手指按壓腳踝或小腿的前方時(shí)，可出現(xiàn)可凹性水腫，有些嚴(yán)重的水腫還會(huì)延伸到大腿或腹部，甚至全身。 一般來(lái)說(shuō)，孕期水腫是孕晚期常見(jiàn)的一種反應(yīng)，如果不嚴(yán)重的話(huà)一般不需要作特殊的治療，但如果水腫已經(jīng)超過(guò)了小腿的部位，或者經(jīng)過(guò)臥床休息后，第二天水腫還是不能消失，則建議到醫(yī)院去檢查，看這些水腫是否屬于其他疾病所發(fā)出的信號(hào)，如妊娠高血壓、心臟病、腎病等。 另外還有一種情況是孕期體重增長(zhǎng)過(guò)快，每周的體重增長(zhǎng)超過(guò)500克的準(zhǔn)媽媽?zhuān)幢銢](méi)有明顯的水腫，也應(yīng)該到醫(yī)院檢查，看是否存在有鈉水潴留的問(wèn)題。像這些病理性的情況如果不及時(shí)處理，則可能會(huì)嚴(yán)重影響準(zhǔn)媽媽及胎兒的健康，所以，準(zhǔn)媽媽平時(shí)應(yīng)該細(xì)心觀察。 孕婦平時(shí)可以如何來(lái)緩解呢？ 1.飲食調(diào)理 懷孕后由于身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降，因此，孕婦在日常生活中要控制好鹽的攝入量，一般每日鹽的攝入量不超過(guò)6克為宜，而對(duì)于一些含鹽量較高的腌制品，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該盡量少吃或不吃。另外，水腫與營(yíng)養(yǎng)不良也有一定的關(guān)系，營(yíng)養(yǎng)性低蛋白血癥、貧血等也是準(zhǔn)媽媽水腫的一個(gè)常見(jiàn)的原因，因此，在孕期也要注意攝入優(yōu)質(zhì)蛋白（如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等）及含鐵豐富的食物（如動(dòng)物肝臟等）。 2.多點(diǎn)休息 到了孕晚期，不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管，使回流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙，從而導(dǎo)致了水腫的癥狀，特別是長(zhǎng)久站立或長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，這種下肢的水腫會(huì)更加嚴(yán)重，因此，孕婦要注意站立時(shí)間長(zhǎng)了后要適當(dāng)坐下來(lái)休息下，坐的時(shí)間長(zhǎng)了，也要換換姿勢(shì)，活動(dòng)一下雙腿。 3.正確的臥躺姿勢(shì) 睡眠時(shí)采用左側(cè)臥位，可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力，平躺的時(shí)候把腿抬高，可以加速血液回流，讓血液更容易回到心臟，減輕靜脈內(nèi)壓的作用，能夠有效地緩解孕期腳腫，同時(shí)還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病。 4.適當(dāng)?shù)纳⒉?/strong> 散步是一項(xiàng)非常適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)方式，準(zhǔn)媽媽在散步的時(shí)候，小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟，因此，散步也是緩解孕期腳腫的一個(gè)有效的方法。 5.給小腿做做按摩 吃完飯后坐著看電視或聊天時(shí)，準(zhǔn)爸爸可以幫準(zhǔn)媽媽捏捏小腿和腳，不僅可以預(yù)防和消除水腫，同時(shí)也能增加雙方的感情。 孕婦水腫吃什么好 孕婦水腫吃什么好呢?飲食上可選雞胸肉、蛋、蝦、西紅柿、柚子、草莓、葵花子、玉米、核桃、稻米、大豆、菠菜、核桃仁。每天進(jìn)食足夠量的蔬菜、水果，蔬菜和水果具有增強(qiáng)機(jī)體免疫力，解毒利尿，加強(qiáng)新陳代謝的作用。 每個(gè)孕婦都會(huì)有腿水腫的經(jīng)歷，程度不同而已。出乎意料的是彎彎腰，促進(jìn)血液循環(huán)，水腫就能輕而易舉解決啦！ 瑜伽紓緩法： 1.張開(kāi)雙腳與肩同寬，雙手在背后交叉緊握。 2.右腳向外呈90度角張開(kāi)，身體的方向也向右轉(zhuǎn)動(dòng)。此時(shí)，右腳的腳后跟和左腳中間的部分呈一字線(xiàn)。 3.避免腹部受到壓力，上身慢慢向下彎曲。 4.背在身后的雙臂朝底下頭的方向做最大程度的彎曲。此時(shí)，左腿要有向后伸直的感覺(jué)。反方向動(dòng)作相同。 呼吸法： 本文內(nèi)容整合自瑜伽人、領(lǐng)育網(wǎng)，版權(quán)歸其所有。若有侵犯版權(quán)，請(qǐng)及時(shí)微信告知我們，孕婦駕到第一時(shí)間處理異議。 |
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