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籃球運動中防守是非常重要的部分，雖然你有可能是一名實力強勁的得分好手，關鍵時刻能夠扛起球隊的進攻責任，但是如果你防守能力匱乏，同樣可能也會讓整支球隊陷入絕境?？纯茨切﹤ゴ蟮那騿T比如科比、喬丹、詹姆斯，他們的防守跟進攻都同樣出色。 一個好的防守姿勢可以讓你的防守事半功倍，下面會告訴你怎樣才算是好的防守姿勢，適合初學者入門和防守薄弱的球員。 基本的防守姿勢 擁有堅實防守的關鍵是從基本的防守姿勢開始的，這樣的防守才能讓對手感到有壓力，才能真正的干擾對方的進攻。 1.讓你的雙腳自然張開，稍微比肩膀要寬一些。 2.身體重心放低，微微向前傾斜，臀部彎曲。 3.雙手張開：保持你的雙手張開迫使防守人做出護球的動作，另外借助手臂擺動的力量，你的身體可以更靈活地轉向任意一邊，阻止進攻球員從你身邊突破。 防守滑步 當你防守的時候，你要一直保持滑步移動，依靠前腳掌的力量站立，腳跟不要著地。雙腳保持活力和隨時整裝待發的狀態。 如果身體向后傾斜，你的腳后跟著地站立，那么你的反應就會變得更慢，防守人輕松就能把你突破。另外，永遠不要交叉步防守，要保持防守滑步。 眼睛盯著肚臍眼位置 防守的時候要集中注意力，你的眼睛視線要鎖定在對方腹部肚臍眼的位置，因為他可能會嘗試用腳、眼睛、手或者通過運球假動作晃你，但是肚臍眼的位置從來不會說謊。 他的身體不管往哪個方向移動，他的肚臍眼會跟著移動，所以球員腹部肚臍眼的位置非常便于你跟蹤。 保持一腳在前 為了防止對方突破，你應該保持一腳在前，前腳指向進攻球員的弱手側方向，迫使他用慣用手運球突破，這樣我們防守起來也會非常容易。 舉例來說，大部分人的慣用手是右手，所以把你的右腳往前，同時身體靠近他的弱手側。這樣他們往強手側突破的時候，你很容易順著他突破的方向滑步擋在他的前面。
防守搶斷 如果成功阻止控球者從他的強手側突破，可以伺機搶斷。
從右側突破舉例來說，當你迫使他從右側突破，你可以用右手跟隨他運球的軌跡，感受他運球的頻率，然后嘗試用左手把他的球打掉。
為了避免搶斷的時候犯規，記得你的目標是球本身而不是持球人，沖球而不是沖人。
你要盡量避免碰到防守人，否則就容易犯規，正確的做法是讓你的手從球的底部方向去拍打，而不是從上面。
最后，當你防守時，最好保持三步的距離開始防守，特別是對于那些突破能力特別強的球員。
當然你也可以防得更近一些，但是對于進攻者來說突破會更輕松，如果你的反應速度和移動速度足夠快也沒有問題。
所以現在請從正確的防守姿勢開始做起吧！做優秀的防守者，成為讓人喜歡的隊友。
【技巧回顧】 【經典再現】 |
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