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秋天是豐收的季節，也是吃貨們的季節，可是，對于我們糖友來說，說起吃來總有那么一些“憂傷”。但是，無奈和抱怨沒有用，飲食管理不是饑餓療法，也不是啥都不敢吃，而是聰明科學的飲食。今天我們就來跟友友們盤點一下，秋季上市的時令水果，哪些宜吃，哪些要少吃，哪些要慎吃。 1、鮮棗 慎食 冬棗每百克熱量122卡路里，含糖量高，糖尿病患者食用后血糖會明顯升高，故應盡量不少吃。 2、山楂 少吃 山楂每百克熱量93卡路里，每天宜食3－4個，含有黃酮類物質、胡蘿卜素及大量維生素C等，可助消化、降血脂，防治糖尿病心腦血管并發癥。（注意：山楂含有一定量的糖分，可長期少食。） 3、柿子 慎吃 柿子每百克熱量48卡路里；除水分外，所含大部分為糖，糖尿病患者應盡量不吃。 4、蘋果 少吃 蘋果每百克熱量為52千卡，每天宜食150~200克，蘋果含有豐富的鉻，能提高糖尿病人對胰島素的敏感性，蘋果酸可以穩定血糖，預防老年性糖尿病。 5、梨 少吃 梨每百克熱量為44千卡，每餐宜食50克，梨的含糖量為9.69克，其中果糖占6.92克，對餐后血糖影響較小，糖尿病人可以適量吃梨，梨能清熱瀉火、降壓、鎮靜作用，但性寒，脾胃涼寒者應少食。 6、板栗 少吃 板栗每百克熱量212卡路里，每天宜食5個，延緩糖的吸收，調節餐后血糖，但含糖量較高，不宜多吃。如有食用可減少主食的攝入。 7、葡萄 慎吃 葡萄每百克熱量41卡路里，含大量葡萄糖、果糖及少量蔗糖、木糖，糖尿病患者慎食。（青提和紅提也同樣如此） 8、獼猴桃 宜食 獼猴桃每百克熱量56卡路里，每天宜食100－200克，刺激細胞分泌胰島素，輔助降低血糖。 9、柚子 宜食 柚子每百克熱量41卡路里，不超過80克/日，柚子汁中含有胰島素樣成分，可降低血糖、消除糖尿病，防治糖尿病并發癥－高血壓和動脈血管粥樣硬化。 10、柑橘 宜食 每百克熱量51卡路里，每天宜食1－2 個，低熱量，避免血糖驟然升高。能降低患心血管疾病、肥胖病和糖尿病的幾率。 11、甘蔗 慎食 甘蔗每百克熱量48卡路里，含糖量高，糖尿病患者食用后血糖會明顯升高，故應盡量不吃。
12、石榴 少食 石榴每百克熱量64卡路里，不超過80克/日，富含維生素C，在水果中屬于碳水化合物含量較高的，纖維和鉀含量也較高，含糖量在13-17%，不能多吃。
看完以后，是不是發現經常關注我們平臺的糖友的生活品質一定很高，否則做一個傻傻的苦行僧豈不冤枉？！ 其實，任何東西即使是宜食也不應多吃，這一點不論是否糖尿病都應該如此。反之，即使是糖尿病人，如果科學的分配飲食，就沒有什么絕對不能吃的。您可以到我們的膳食管理平臺里來定制屬于自己的飲食分配方案，還有飲食宜忌和食物參照圖庫，非常方便！ |
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