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血管變老全身跟著老 每年5月18日是“血管健康日”，旨在提醒大家關(guān)注血管。血管健康關(guān)系到整個人體的健康，如果把人體比作一臺機器，那么血管就像一條條重要的管道，連接零件、輸送營養(yǎng)、排出廢物，一旦“生銹”或者“堵塞”，人體便亮起健康“警燈”。 中國人的心腦血管平均使用年限目前大約為75年，所以國人的平均壽命為75歲。要健康長壽，首要任務(wù)是讓動脈血管能多用幾年。 正常的血管是堅實而富有彈性、內(nèi)壁光滑的，而動脈粥樣硬化的血管，由于血脂沉積于動脈內(nèi)膜，形成粥樣斑塊，導(dǎo)致管壁增厚、僵硬、鈣化，最后管徑狹窄甚至完全阻塞，血液無法順暢流過，最終會引發(fā)一系列心腦血管疾病。 出現(xiàn)這些癥狀 警惕血管老化 1、血管變脆、變硬會出現(xiàn)活動能力下降 高血壓、糖尿病和高血脂癥會加速血管硬化，反過來動脈粥樣硬化又會進一步升高血壓，形成惡性循環(huán)。一方面，動脈硬化會導(dǎo)致動脈內(nèi)膜下脂質(zhì)沉積、內(nèi)膜增厚，從而導(dǎo)致血管腔狹窄，造成內(nèi)臟或者肢體缺血，身體活動能力下降；另一方面，動脈硬化會導(dǎo)致動脈壁彈力纖維和膠原纖維退變，動脈壁支撐力下降，動脈擴張，往往發(fā)生瘤樣改變。 2、靜脈曲張會出現(xiàn)站立困難 靜脈曲張導(dǎo)致因素比較多，長期體力勞動者、職業(yè)上要求長期站立者（教師、交警、售貨員、理發(fā)師、廚師等）多發(fā)，患病后影響站立和行走。深靜脈血栓后遺癥和動靜脈瘺病變也可以表現(xiàn)為肢體腫脹和代償性淺靜脈曲張。 3、頸動脈斑塊會出現(xiàn)心腦功能減退 頸動脈斑塊主要指頸動脈粥樣硬化病變，多數(shù)為動脈狹窄，是全身動脈硬化的局部表現(xiàn)，病人往往同時伴有顱內(nèi)動脈和心臟冠狀動脈硬化、下肢動脈硬化，并導(dǎo)致相應(yīng)癥狀。 4、血管堵塞會出現(xiàn)記性差 造成血管堵塞的可能原因有：動脈硬化、動脈炎（血栓閉塞性脈管炎）、動脈栓塞和動脈硬化基礎(chǔ)上的局部急性血栓形成。動脈堵塞可造成其供血臟器、肢體缺血壞死或功能減退，如腦動脈栓塞；大面積腦梗塞可造成偏癱或昏迷等。慢性腦供血不足，可造成病人嗜睡、記憶力減退、精力不能集中等。 注意！這些行為最傷血管 1、大油大肉 人攝入過多營養(yǎng)，多余的脂質(zhì)和養(yǎng)分等難以排出體外，聚集在血管里。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會增加血液黏稠度引發(fā)血栓。 2、不運動 如果缺乏運動，血液中的廢物排不出去，多余的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里，使血液變得濃稠骯臟，在血管中形成粥樣硬化斑塊等“不定時炸彈”。 3、熬夜族 熬夜時，人長期處于應(yīng)激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示“壓力”很大。 4、吃過多鹽和糖 正常的血管就像裝了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我們在里面裝滿蜂蜜呢?再加點鹽呢?這水是不是就又稠又黏了? 當人吃了過甜過咸的食物后，血管壁細胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發(fā)展成高血壓、心腦血管疾病。 5、吸煙 即使吸煙不多，10年后就會出現(xiàn)明顯的動脈粥樣硬化。即使戒煙后，要過10年才能完全修復(fù)血管內(nèi)皮的損傷。 6、口腔細菌 口腔細菌產(chǎn)生的毒素可進入全身血液循環(huán)，損傷血管內(nèi)皮。因此，大家千萬別以為刷牙事小，早晚刷牙，飯后漱口，每年洗牙，樣樣都不能少。 如何才能讓血管年輕態(tài)？ 如何防止血管疾?。筷P(guān)鍵在于日常生活中沒有養(yǎng)成好習慣。其實，血管疾病看起來可怕，只要在平時多注意一些小的細節(jié)，就有可能將它消滅于無形之中。 1、吃點血管“清道夫” 山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。 醋也能軟化血管、降低血脂。徐成斌的秘訣是，每天晚上少吃干飯，用小米加黃米熬點稀飯，再加幾顆枸杞子和大棗，最護血管。 2、飯前運動，幫血管駐齡 國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。 3、給血管做套操 每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。做“操”時先冷后熱，交替5—10次，每次持續(xù)2—3分鐘，最后以熱水浴結(jié)束。這種血管體操可以促進血液循環(huán)，及時“沖走”血管內(nèi)的垃圾。 另外，大步快走也是一節(jié)不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力并增強血管彈性。 4、喝綠茶品紅酒 在家或外應(yīng)酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預(yù)防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地軟化血管。 5、每周兩塊黑巧克力 黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放松肌肉，防止膽固醇在血管內(nèi)積累，對防治心血管疾病有一定功效。 |
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