 現(xiàn)在很多寶寶每到換季定感冒、每次流感跑不掉、身體隔不久就要鬧，這到底是怎么了？醫(yī)生愛說，免疫力低下，長(zhǎng)大就好了。那這到底是個(gè)啥概念？為啥我們就愛免疫力低下？免疫力應(yīng)該如何提高？ 插個(gè)好消息，盒飯們，跟老爸老媽說一聲，明天下午兩點(diǎn)半到河南中醫(yī)學(xué)院一附院新門診樓三樓可免費(fèi)測(cè)血糖。 繼續(xù)推正文： 免疫系統(tǒng)是咋工作的呀？ 我們的免疫系統(tǒng)，平均每周更新一次，使得在遭遇病毒攻擊的時(shí)候，在一分鐘之內(nèi)制造出20億個(gè)新的免疫細(xì)胞，一旦有外敵侵入，我們的身體會(huì)迅速制造出我們的防衛(wèi)軍―免疫細(xì)胞。 免疫細(xì)胞各有分工，第一批出場(chǎng)的免疫細(xì)胞，它們的任務(wù)是纏住外來侵入者，不讓它侵入我們的細(xì)胞內(nèi)部，并呼喚同伴。第二批出場(chǎng)的負(fù)責(zé)殺死病毒，第三批負(fù)責(zé)吞噬掉它們的尸體于無形。 所以我們生病的時(shí)候，做血常規(guī)，會(huì)出現(xiàn)白細(xì)胞增多、吞噬細(xì)胞增多等情況，那是身體在制造這些細(xì)胞，殺滅外敵。這是多么美妙的事情？一般感冒是病毒性的，如果這時(shí)候咱不由分說，上來就給抗生素，37度多點(diǎn)就給退燒藥，那身體簡(jiǎn)直摸不著頭腦了，本來通過體溫升高、咳嗽、流涕、甚至瘡腫等各種形式可以排除體內(nèi)毒素的，咱一上來把溫度降下來了、不由分說有害菌有益菌全殺死了。時(shí)間長(zhǎng)了，反而菌群失調(diào)、免疫力更差。  那如何能使咱們的免疫力更加努力工作？ 我們要做的就是通過正確的飲食、積極的心態(tài)、健康的生活方式，提高我們身體的御防外敵入侵的能力。 咱們?nèi)粘Ｉ钪腥绾螏椭眢w提高免疫力呢？ 選擇自己適宜的飲食規(guī)律 其實(shí)這一點(diǎn)非常重要，人與人不同，所需要的食物不同。很多媽媽都有這個(gè)感受，別人家小孩整天大魚大肉都沒事，我家半個(gè)雞蛋吃下去，就受不了了。為什么有這種差異？ 現(xiàn)在科學(xué)研究成果表明，飲食的規(guī)律與血型以及遺傳都有很大關(guān)系。有人就是需要那么多蛋白質(zhì)，有人就是消化不了。摸索自己寶寶獨(dú)特的飲食規(guī)律，至關(guān)重要。因?yàn)橹挥羞x擇自己合適的食物、擁有一個(gè)強(qiáng)健的脾胃，免疫系統(tǒng)才會(huì)增強(qiáng)。  保持愉快的心情 心情緊張、生氣、沮喪、悲痛都會(huì)抑制免疫系統(tǒng)，有這些負(fù)面情緒的時(shí)候，人甚至就會(huì)停止消化，并且產(chǎn)生很多毒性物質(zhì)，影響身體的正常功能，所以經(jīng)常保持愉快的心情，對(duì)身體的健康和免疫力都有促進(jìn)作用。 平時(shí)建議媽媽們多帶寶寶參加戶外活動(dòng)，日常用溫和的態(tài)度看待寶寶的惹火行為，正確引導(dǎo)寶寶從小塑造開朗的性格、愉快的心情、積極向上的心態(tài)，為免疫力和一生的幫助都非常大。 積極正確的體育鍛煉  正確的鍛煉可以使其中一種免疫細(xì)胞的個(gè)數(shù)增加百分之四十，平時(shí)多做輕松的有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、打拳、打球、慢跑等，每周堅(jiān)持五天以上、每次十分鐘以上、累計(jì)每日半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)，都可以促進(jìn)免疫細(xì)胞的增加。 而且運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生快樂因子，使寶寶經(jīng)常保持愉快的心情，又能提高身體素質(zhì)。能堅(jiān)持一百天的體育鍛煉后，你能感覺到寶寶的體質(zhì)明顯增強(qiáng)了。 什么食物可以激發(fā)免疫力？ 平時(shí)多攝入含維生素a、c、e、維生素b族、鐵、鋅、鎂。各種營(yíng)養(yǎng)素一定要團(tuán)結(jié)合作，才能充分發(fā)揮其功效，提高免疫力。這些營(yíng)養(yǎng)素在全麥、堅(jiān)果、豆類、海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、青菜、水果中含量較多，平時(shí)要讓寶寶營(yíng)養(yǎng)均衡，不挑食才能使身體全面吸收營(yíng)養(yǎng)，充分激發(fā)我們的免疫力。 另外，補(bǔ)充益生菌能夠爭(zhēng)奪致病菌所需的營(yíng)養(yǎng)素，還能積極的激活免疫系統(tǒng)，可以適當(dāng)多吃含益生菌食物，比如益生菌酸奶、發(fā)酵豆、發(fā)酵面點(diǎn)之類的。 小病可以選擇自愈 平時(shí)有點(diǎn)小感冒比如流涕、輕微咳嗽、發(fā)燒在37.4以下，可以選擇自愈。一般感冒都是病毒引起的，在自己不知道的時(shí)候，身體的防衛(wèi)部隊(duì)就己經(jīng)開始做戰(zhàn)了，它們通過復(fù)制免疫細(xì)胞、升高體溫、輕微咳嗽排出毒素，把淋巴細(xì)胞派到淋巴結(jié)、扁桃體、頸部等地方去消滅病毒，所以我們有時(shí)候扁桃體發(fā)炎。 這時(shí)候我們多喝水，注意休息，飲食清淡，加以推拿按摩或小食療，很快就會(huì)康復(fù)。身體經(jīng)過與病毒、細(xì)菌的這么幾次較量，發(fā)現(xiàn)沒有外力幫助，只有靠自己，免疫力愈發(fā)努力工作，我們?cè)讲蝗菀咨×恕?/p> 但如果發(fā)現(xiàn)咳嗽帶喘音、發(fā)燒超過38度、或者是發(fā)燒時(shí)的溫度上升趨勢(shì)較大、發(fā)燒伴有嘔吐這些癥狀，不可粗心大意，要盡快就醫(yī)。 |
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