松腰系列：單腿式螺旋樁

松腰系列：單腿式螺旋樁

2011  年開始我們命名為——推磨，我們的學員卻戲稱為——霸王揮鞭，犀牛望月。2016年我們思考思量再結合里面

的東西，最后我們命名為：單腿式螺旋樁。

        單腿式螺旋樁正好與三螺旋樁同一個體系。兩腳與肩等寬，平行站立，右腳推出一步，保持平行狀態。形神專門訓練階段：重心在前腳，前腳弓步，身體前傾，雙手隨身體自然伸展，后腳虛步，前腳內下內旋，疊加勁進行明勁進行，無限疊加，膝關節方向不改變，膝關節不受力，膝關節為支點，骶髂關節在腳內下內旋的作用力下，產生彈性鼓開漲開，疊加力鼓開漲開，時間可以是慢慢疊加，動作到了極限，在沒有改變動作的前提下，螺旋力的方向不改變，骶髂漲力也不改變，停留著感受著，就成了我們說的前腳單腿螺旋樁，這個時候是前腳螺旋內下內旋，當重心后移到后腳掌時，形體成坐跨、收腹，腰中正，雙手收回跨前，前腳虛步（外上），后腳微微屈膝，膝關節不受力，腳掌微微內下內旋，形體呈反螺旋右轉，轉到身體右邊，骶髂關節隨著形體的右慢慢回合，回合的過程是自然疊加勁，暗勁進行。當動作慢慢到了極限，回旋的力的方向不改變時，成就的是后腳單腿螺旋樁。整個動作一個來回不停留時，大概每分鐘一個來回，停留成樁時10分鐘一個來回，或者更長的時間。整個過程中意識是覺察觀照動作帶來的變化呈現的感受，我們把這個叫做形神合一，形神相合階段。動作簡單，舒展，自然，美感。

形、氣、神階段的訓練：當練到了腳心、涌泉有感覺了，有吸力了，感覺地心的能量氣量了，當練到了勞宮穴有感覺了，手指動著有物體感受了，丹田的開合明顯能感受到了，內氣、外氣能感受到了，可以進行內外氣的混化，宇宙虛空大自然萬事萬物靈氣的混化，和宇宙虛空逆時針運行規律同步的混化。同樣的動作不同層次的練習，不同層次的感受：丹田吸氣開，重心在前腳，前腳弓步，身體前傾，雙手隨身體自然伸展，雙手撫摸著宇宙虛空的大氣團，后腳虛步，前腳內下內旋，疊加勁進行明勁進行，無限疊加，膝關節方向不改變，膝關節不受力，膝關節為支點，骶髂關節在腳內下內旋的作用力下，產生彈性鼓開漲開，疊加力鼓開漲開，時間可以是慢慢疊加，動作到了極限，在沒有改變動作的前提下，螺旋力的方向不改變，骶髂漲力也不改變，停留著感受著，感受著整個宇宙虛空的能量氣量逆時針往身體，往丹田，往混元神室聚、滲，腳下涌泉是一個逆時針地心氣的旋上混元神室，手上的氣團是逆時針旋進丹田，這是一個逆時針與宇宙虛空同步的能量場。試想一下，10分鐘的能量將是多少？30分鐘呢？能量有，能量足了，身體的健康程度呢，那就不喻而言，體能很快恢復，病能消除！當重心后移到后腳掌時，形體成坐跨、收腹，腰中正，尾閭下垂，與地心相連，繼續收地心之氣，頸項豎起，百會與虛空相連，繼續收天之氣，雙手帶著氣團回收，收回跨前，氣團收回體內，上下回收到混元神室，前腳虛步（外上），后腳微微屈膝，膝關節不受力，腳掌微微內下內旋，形體呈反螺旋右轉，以腰為中軸，腰呈現出氣的中軸，整體轉到身體右邊，骶髂關節隨著形體的右慢慢回合，回合的過程是自然疊加勁，暗勁進行，前腳吸收地心氣的回合。整個過程，意觀著形，意觀著氣，內外混化內外相合。 由于骶髂關節的伸縮彈性練出來了，我們練開了骶髂關節，所以丹田的領域在整個過程中得到了闊達，虛豁空曠，丹田的氣也充足了，混元神室的氣也就充足了，養我們形體的氣，養我們身體的元氣也就充足了，身體健康，松腰養生也就簡單了。
     體會形體通了的中道七門，想感受形體的中路，氣的中脈 ，其實就顯得簡單多了。

練活了，可以感受聚氣，斂氣，氣化，化氣。前腳弓步，逆時針螺旋，是混元整體里超時空狀態，腳之心和地心的逆時針同步狀態，旋進混元神室；雙手撫摸宇宙虛空氣團逆時針與宇宙虛空逆時針運行同步狀態，旋進混元神，勻速緩慢疊加便成了螺旋原狀態，當到達似乎無形無像無里無外之時，可以感受天體宇宙與自己同體狀態，那是虹吸之態。也是中脈之態，龐老師的帶功為證：“再往下照一下，到混元竅。到了混元竅在往下照，照到混元神室，在往下照照到會陰，從會陰提上來，提到關元，把它分開，往腿上去走，從腿中心一直通到涌泉，從涌泉通到腳的中趾，這是下肢的中脈了。從關元穴里邊身體中央的氣柱那兒分成兩條往腿上走，走到涌泉，到中趾。從會陰往上走到關元，到混元神室，前面再往上走到混元竅。到了胸腔里邊，到了華蓋左右分開到兩上肢去，通過肩關節、大臂、肘關節，小臂、手腕、手掌到中指，這上肢中心軸上的這個氣柱，是上肢的中脈嘍。從中指可以連到縱膈臟，從縱膈臟往上升通過喉嚨，到頭里邊，這個氣他主要是我們混元神室生發的我們的那個軀體混元氣，軀體混元氣它能使身體各部組織器官的新陳代謝旺盛，身體各部分的新陳代謝他是靠軀體混元氣來支援的。而這個中脈是軀干之中?！蔽覀冞@6年時間內教的螺旋開關竅，與這些路徑符合極了！看手的中脈，中指、手腕之中心，胸骨之心直降混元神室；腳的中脈，涌泉、踝關節之心、膝關節之心，髖關節之心，直達混元神室；軀干的中脈，尾骨下垂地心，會陰直上混元神室，豎項百會上懸天之心，中道腦之心、喉之心、混元竅混元神室，腳中脈，手中脈，軀干中脈合一混元神室。
   注意，沒有形體關竅的練，沒有形體形神合一的練，也就沒有第二層次的練，沒有第二層次的練，氣化、化氣、中脈也就不是真正意義上的完成。當然路徑有許多，整合了，序列的、次第的、符合老師思路的，我們都贊同。（空藍）