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生活小百科 為您提供最權威的生活百科常識趣聞。  秋分養生 9月22日是秋分節氣，秋分剛好是秋季九十天的中分點。正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。因為秋分節氣已經真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律。秋分食補，多吃“辛酸”果蔬 秋分的'燥'不同于白露的'燥'。秋分的'燥'是涼燥，而白露的'燥'是'溫燥'，因此，在秋分時節可適當多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養生雖以多吃'辛酸'果蔬為主，但秋分后日漸寒涼，如果脾胃不好、經常腹瀉，水果吃多了容易誘發或加重病情。  秋分節氣來臨，天氣干燥，身體容易缺水開始'秋燥'，此外，秋分天氣轉涼，脾胃易受涼。患慢性胃炎的人，應特別注意胃部保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。此外，還要注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，戒煙戒酒，忌暴飲暴食。秋分藥補，養生保健三警惕 根據中醫'春夏養陽、秋冬養陰'的原則，現在已經進入秋季進補的季節，在秋分節氣的養生中要注重對肺脾腎三臟養護，適當選用一些中草藥煎服也是很有效的辦法。茯苓能補脾祛濕止瀉。芡實可防病延年。蓮子補脾止瀉，益腎固精，固澀止帶，養心安神。但秋季進補也不可亂補，與白露的養生進補相同的是，這個時候的養生保健應注意以下三個方面。  無病就不需要進補。 如果無病隨意進補，既增加開支，又傷身體。如服用魚肝油過量可能引起中毒，長期服用葡萄糖還會引起發胖。此外，血液中膽固醇增多，還易誘發心血管疾病。  勿過量濫用 不要慕名進補，養生專家稱，一些市民盲目認為價格越高的藥物，就越能補益身體。其實，過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高，甚至引起鼻孔流血等。  進補應分清虛實 中醫治療原則是'虛者補之'，不是虛癥的病人不宜用補藥。而虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，只有對癥服藥才能補益身體，否則適得其反。 秋分調養，起居運動兩手抓 秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，畢藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化，因此，秋季要特別重視保養內守之陰氣。秋分之后，睡眠時間應逐漸調整至早睡早起的狀態，即晚上9、10點鐘入睡，早上6、7點鐘起床。早睡以順應陰精的收藏，以養'收'氣;早起則順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。  春捂秋凍 不生雜病 這是自古流傳的諺語，符合秋天'薄衣御寒'的養生之道。雖然如此，我們還要正確理解其中的真髓，不能盲目照做。特別是體質虛弱者或者老人及兒童，夜間入睡后要蓋好被子，以防止腹部受涼，誘發感冒、腹脹、腹瀉等秋季多發疾病。  常笑宣肺 秋季人們情緒容易有垂暮之感，應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，收斂神氣，以適應秋天容平之氣。中醫有'常笑宣肺'一說。笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。秋分三防，秋季三防免傷身  防受涼感冒 秋日清晨氣溫低，應根據戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時不宜一下子脫得太多，應等身體發熱后，方可脫下外衣。尤其是老年人外出運動更要注意早晚溫差，以免受涼。  防運動損傷 由于人的肌肉韌帶在氣溫下降的環境中會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關節生理活動度減小，神經系統對運動器官的調控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。因此，在每次運動前一定要注意做好充分的準備活動。  防運動過度 秋天是鍛煉的大好時機，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，因此運動也要順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損。 |
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