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2007年，美國政府的一項調查發現，美國靜坐人口數超過2000萬。越來越多的醫療中心，通過教授靜坐來減輕病患的壓力和疼痛。古老而神秘的靜坐，正在逐步成為一種流行的療法，一種流行的鍛煉方式。 01.減輕壓力——生活中總會出現這樣或者那樣的壓力——除了睡眠，你也許還需要另一種有效的減壓方式。研究表明，靜坐練習在減輕壓力方面，效果卓著。它讓你暫時得以離開熙熙攘攘的塵世間，做一次短暫的天界之旅。 02.調節呼吸——靜坐中，交感神經興奮度降低，人體各系統趨向穩定，副交感神經活性升高。心率和呼吸頻率會隨之放緩，趨于平穩。 03.梳理信息——人類世界的信息通量越來越大，那些嘈雜的信息每時每刻都在不停落入人們的心湖——可寧靜才是它的本性，所以它太需要休息和整理了。靜坐練習可以做到這一點，沖洗掉那些嘈雜冗余的信息，讓你的大腦條理清晰。 04.平衡神經系統——神經系統是一個人的智能模塊，它的狀況直接關系到我們的外在表現，然而很多時候，它的狀況也許不如想象中的那樣好。比如有的時候人們會莫名的失眠，或者幻聽——靜坐可以平衡神經系統，改善神經傳導路徑，堅固和優化你的神經網絡。 05.克制不良情緒——不良情緒是人生的大敵，那些被外在環境驅使或看似蔓延自內部的焦慮，恐懼，猶豫，憤怒等，是我們健康的殺手，也經常讓人們喪失應有的理智——靜坐可以提升你對情緒的觀察力，增強你克制不良情緒的能力，使你不再成為情緒的奴隸。 05.耳聰目明思維敏捷——在一些快速反應測試中，研究人員發現，練習靜坐的人，腦力資源明顯更加充足，他們比常人能注意到更多的細節和蛛絲馬跡，他們的反應速度，觀察力，覺知力都優于常人。 06.精力快速充電——一個小憩后人們在醒來時通常需要一段時間才能逐漸清醒起來。而一段好的靜坐練習，可以使人們迅速恢復精力。 07.帶來快樂，讓你成為天人——一項研究表明，靜坐修行者的大腦中，那些與快樂表現相關的神經元的活躍程度，遠遠超過了一般的人群，是普通人群的7倍以上。他們因此被譽為——世界上最快樂的人。 08.改善大腦結構——長期堅持靜坐的人，掃描結果顯示，其大腦中與專注力，身體內部覺知力，情緒調節區域等部分，結構發生了變化，容積加大，大腦灰白質增加。 09.提高免疫力——心情愉悅，則能有效啟動免疫反應，增強抵抗力和康復能力。身體中一些有益的機制開始變得有效，如對疫苗的抗體反應更加明顯，增強了疫苗對身體的保護作用。 10.減緩腦細胞死亡——大腦皮質有一些區域，會隨著年紀老邁而自然變稀薄，而靜坐可以減緩這一變化的速度。 11.陶冶情操——由于從另一個層面，深刻的認識世界和生命以及自身，因此必將獲得不一樣的智慧和眼界。 12.對抗癌細胞——癌癥是人類的一個魔咒，然而有些研究表明，靜坐看起來可以啟動人體內部某種抵御癌細胞生長的機制，從而延緩這種病魔的侵蝕甚至克制它的進攻。 13.延緩衰老——80%的疾病源于焦慮和壓力，壓力焦慮也是加速衰老的重要原因。而靜坐則是從深層化解焦慮和壓力，從而促進健康，延緩衰老。 14.終極覺悟——每一次的靜坐練習，都為我們積攢了一定的心靈力量。正確的靜坐練習 （ 如安那般那 · 沙第 ），觸發內在的智慧，引導人們覺知自己的存在和律動，最終甚至達到生命的終極進化——彼岸。 OTHERS - -!! |
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