一口一口吃掉焦慮

焦慮癥，是一種以焦慮情緒體驗為主要特征的疾病。這種疾病很可能在不知不覺中逐漸加重，有時根本說不清是從什么時候開始的，一般持續6個月以上。患者會為某些事過分或難以抑制的擔憂，常會莫名其妙的恐懼、提心吊膽、緊張易怒、思維消極；伴有心慌、胸悶、呼吸急促、口感、出汗、肌肉緊張等身體癥狀。對于該類患者來說，除了尋求精神科醫師的幫助之外，還可以針對性地多吃一些緩解緊張情緒和心理壓力的食物。

香蕉：香蕉能產生5-羥色胺，使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。

綠茶：綠茶富含L-茶氨酸，它是一種天然鎮靜劑，每天攝入200毫克（2-3杯）的L-茶氨酸有助于焦慮癥較重者專注日常事務。

菊花茶：菊花茶可有效舒緩神經，廣泛性焦慮癥患者經常喝甘菊茶，可緩解壓力和改善焦慮癥狀。

雞蛋：雞蛋含有大量的B族維生素，該類維生素的缺乏容易出現易怒、焦慮等癥狀。　　緩解焦慮的食物。

酸奶：服用益生菌可以減少與壓力、焦慮和抑郁有關的行為。

牛奶：牛奶中很有豐富的鈣源，它是天然的神經系統穩定劑，具有安定情緒的效果。