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早起，就是救命！ 早睡早起占人體健康的百分之七十，心態(tài)、飲食、調(diào)理各占百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性了。 我們白天是放電，晚上睡覺是充電。晚上只充了50％的電，白天還要釋放100％，那50％哪來的？就是從五臟借。 五臟在古書中為“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人體的精華，如果總是借，一般人借15年身體就垮了。 年輕的時候什么感覺都沒有，一過四五十歲，病就全來了，其實這是一段有很長時間從量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化時間的。  什么時候起床才是早起？ 5點：驚蟄起床 一年有24個節(jié)氣，而一天就是一年的縮影，也是有24節(jié)氣的。 3點立春，4點雨水，5點驚蟄，6點春分，7點清明，8點谷雨； 9點立夏，10點小滿，11點芒種，12點夏至，13點小暑，14點大暑； 15點立秋，16點處暑，17點白露，18點秋分，19點寒露，20點霜降； 21點立冬，22點小雪，23點大雪，24點冬至，1點小寒，2點大寒。 驚蟄，“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，蟄為冬眠的動物，驚蟄即意味著蟄伏的動物在這個節(jié)氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙，蟲子等等。 不是有人挨家挨戶的去叫它們起床，動物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以它們都醒了。 人也是高級動物，但是人們削弱了對客觀自然的感知度，敏感的人早5點左右會醒來，不敏感的人，還是呼呼大睡。  人體內(nèi)蟄伏的是什么呢？就是冬眠了一晚上的陽氣，也就是說在5點驚蟄時分，人體的陽氣要生起來，就像完成春天的播種一樣。 如何生起來？只有一個途徑，就是“春主醒、主動”，到5點的時候，你應(yīng)該醒了，而且醒了以后必須起來活動，一動人的陽氣就生起來了。 可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困，在為起或不起做思想斗爭，當(dāng)一分鐘以后，真正穿衣服起來一活動的時候，就感覺突然不困了。為什么？陽氣生起來了。活動半個小時，一會困了可以睡回籠覺。  不早起的人是沒勁的，不是起得越晚越精神，反而是越累，不信你一覺睡到中午12點試試。 不早起，人就乏力，乏力的同時人還愛發(fā)脾氣。  長期堅持早起的人 會有這７種神奇變化！ 世界權(quán)威學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)的多項健康研究再次證明早起的好處，專家們根據(jù)研究結(jié)果總結(jié)了早起的7個好處：1精力旺盛，不宜犯困 研究發(fā)現(xiàn)，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學(xué)習(xí)中，也不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。2學(xué)習(xí)成績更突出 美國德克薩斯大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，早起大學(xué)生的成績比“夜貓子型”大學(xué)生整整高出一個百分點。研究負(fù)責(zé)人說，早起的學(xué)生生活更規(guī)律，準(zhǔn)時上課，學(xué)習(xí)更主動，并且沒有熬夜帶來的健康問題。3處理事務(wù)更仔細(xì)負(fù)責(zé) 一些研究發(fā)現(xiàn)，早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢，他們做事情效率更高、組織性更強(qiáng)、目標(biāo)更明確、更關(guān)注細(xì)節(jié)。  4白天效率更高 當(dāng)“夜貓子”們還在床上掙扎的時候，早起者們可能已經(jīng)完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務(wù)。安排當(dāng)天重大的活動，可以開始提早制訂計劃并及時落實實施。5幸福感更強(qiáng) 加拿大多倫多大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，任何年齡段的人，早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強(qiáng)烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學(xué)習(xí)、工作心情更好有關(guān)。6抑郁風(fēng)險小 研究發(fā)現(xiàn)，早起的人做事更有條理，提前準(zhǔn)備，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑郁癥，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。  7為人更和善 悉尼大學(xué)的一項心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，早起者為人通常更友善，更少出現(xiàn)“黑暗性格”。 早上起來，人體從代謝率最低的睡眠狀態(tài)中醒來，如能適當(dāng)運動，有利于提升代謝率，改善血液循環(huán)。早上運動，就意味著要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活規(guī)律，本來就有利于健康。  早起就是一分鐘的事！ 你可以試驗一下，你5點起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾，起還是不起？起吧，實在太困了！不起，對健康又不好！矛盾！ 但當(dāng)你真起來了，稍微一活動后，你就會感覺不像1分鐘前躺在床上那么困了，而且感覺很輕松、很舒服。 你親自早起一次就理解了。早上5點你還在床上躺著睡覺，或即便醒了不起也是懶的、困的。  那么實在特困怎么辦呢？你可以5點起床，活動10至30分鐘，然后再躺下睡回籠覺。 這樣你再起床后是輕松愉悅的，工作學(xué)習(xí)精力十足，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不夠。  睡不著的解決方法就是早起！ 當(dāng)然，也有很多人想早睡，就是睡不著，其中一個解決方法就是早起，早睡不由你決定，但早起可以自己做主。 當(dāng)你早起的時候，中午休息半個小時，下午很精神，晚上會早早就困了，當(dāng)你晚上不困，早上不起，一直處于一個惡性循環(huán)的怪圈。 怎么打破這個怪圈呢？就是早起。 睡眠不是時間問題，它是一個時間段的問題，晚上9點到凌晨3點為補(bǔ)充能量的一個時間段，若是睡覺，就趕上了，晚睡了，就補(bǔ)充了一點；若是沒睡覺，那就沒趕上。 沒趕上怎么辦呢？沒趕上就沒趕上，沒有別的辦法，不睡覺是自己的事情，而自然規(guī)律不會因哪一個人而改變。 |
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