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大暑過后，按節(jié)氣就到了立秋，立秋是秋天的初始。《管子》曰：“秋者陰氣始下，故萬物收”。《素問·四氣調(diào)神大論》說：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。”所以，秋季陽氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，是大自然收獲的季節(jié)，也是人體陰長(zhǎng)陽消的過渡時(shí)期，經(jīng)歷了夏季陽氣發(fā)泄、陰傷津耗，到了秋季則應(yīng)順應(yīng)秋冬養(yǎng)陰的規(guī)律，使體內(nèi)陽氣有所收斂而不外散，積累陰精，以養(yǎng)“收”為總的養(yǎng)生原則。 早臥早起，收神氣。早臥，以順應(yīng)陽氣的收斂，陰精的收藏，以“收”神氣。早起，以順應(yīng)陽氣的舒張，使肺氣得以舒展，且防收斂太過。 飲食清潤(rùn)，養(yǎng)肺陰 《素問·臟氣法時(shí)論》云：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之”。酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，要盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以潤(rùn)肺滋陰為宜，可適當(dāng)食用酸味果蔬，如枇杷、梨子、葡萄、蘿卜、冬瓜、鴨肉、芝麻、糯米、蜂蜜、乳品等柔潤(rùn)食物，以益肺生津。  精神安寧，保平容 秋季日照逐漸減少，草木凋零，常使人產(chǎn)生凄涼、憂郁的情緒，故有“秋風(fēng)秋雨愁煞人”之說。此時(shí)，人們要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，切勿悲憂傷感，要主動(dòng)排解不良情緒，避免肅殺之氣，同時(shí)要收斂神氣，以適應(yīng)秋天的平容之氣。 文/于川 圖/源自網(wǎng)絡(luò) 以上為《健康報(bào)》原創(chuàng)作品，如若轉(zhuǎn)載須獲得本報(bào)授權(quán)。點(diǎn)擊下方“閱讀原文”自助獲取轉(zhuǎn)載授權(quán)。 |
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