3月5日驚蟄到，養生正當時！

驚蟄節氣正處乍暖還寒之際，冷暖空氣交替，在健康養生方面是一個很重要的時期。驚蟄時的養生，要根據自然物候現象及自身體質差異進行精神、飲食、起居等方面的調養。這段時間，特別要注意以下幾個方面。

驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養生應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。飲食起居應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。老人更要注意身體的保養。春季與肝相應，如養生不當則可傷肝。現代流行病學調查亦證實了中醫這一觀點，尤其在驚蟄里，屬肝病的高發季節。因此，驚蟄時節一定要注重養肝。

驚蟄后進入卯月，是一年中木氣最為盛旺之時，人的肝陽上升，比較易怒，因此注意調整好自己的情緒非常關鍵，不要讓無名的怒火燒毀了自己的理智，給自己帶來不必要的災禍或者留下隱患。剛剛萌發的新芽、因風吹皺的春水、披上綠裝的山野、爭春的野花，都是能幫助我們在欣賞之余去舒緩心情的。

蟄作為二十四節氣之一，有著春回大地，喚醒冬眠生物的特點。所以在這蟲、螨復蘇的季節，除塵除螨做好家庭清潔，是預防春季細菌侵害首要應對的問題。驚蟄期間是細菌、蟲子、蚊蠅等開始活躍的時候，歷經一冬，家中有的地方會存在死角，或堆放雜物、舊物之處，選個陽光明媚的周末，與家人一起全面清整家里的衛生，消毒、擦拭家具，可以用艾草將家中的死角熏一熏，清楚穢氣和陰邪之氣，將蟄伏的蚊蟲等消滅干凈，不用的該扔的扔掉，保證通風、干爽。

驚蟄前后雖氣候日趨暖和，但陰寒未盡，所以氣候變化較大，且早晚與中午的溫差很大，乍暖還寒。此節氣冷暖變幻無常，因而“春捂”尤為重要，不宜過早脫去御寒的衣物。減衣服要慢一些，千萬不要感到天一熱，馬上把衣服脫掉，這樣非常容易感冒或感染流行疾病。驚蟄時節，一些年輕人，尤其是姑娘們，往往在早春時節就穿起了五顏六色的裙裝，這種穿著其實對身體很不利。此時節在穿著上還是要注意保暖，以“捂”為主。

在人體正氣強盛的情況下，邪氣不易侵入機體，也就不會發生疾病。所以，增強體質、提高人體的抗病能力十分重要。精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態，切忌妄動肝火，否則肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風和精神疾患。

春季與肝相應，如養生不當則可傷肝。驚蟄時節，屬肝病高發季節，流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節氣都易流行爆發，因此要嚴防此類疾病。

春季萬物復蘇，應該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助于身體健康。

所以，這個時節的運動，不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進。外出踏青、郊游、放風箏都是不錯的選擇。

進入驚蟄，萬物復蘇，包括有害的病菌。微生物同樣也開始活動，我們要防止有害病菌的侵襲，首先要增加我們的免疫能力，最好能夠根據個人的體質不同，適當的進行一些飲食、藥物的養生。

飲食調養要根據節氣變化和每個人的體質情況而定。 驚蟄時節，百草回芽，百病易發，人體的新陳代謝也變得活躍起來，這時最適合補充人體的陽氣。陽氣充足后，才可將人體邪氣一并帶出體外。可適當多吃能升發陽氣的食物，如韭菜、菠菜、薺菜等。愛好食魚生的人，在這段時間里應少食或忌食，以防各類細菌乘虛而入。

民間還素有驚蟄吃梨的習俗，因為春回大地，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、咳嗽。梨，性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。所以，梨特別適合在這個季節食用。

1、 要補陰潛陽，多吃清淡食物，如海參、龜魚、蟹肉、銀耳、鴨肉、冬蟲夏草等。

2、 調血補氣、健脾補腎、養肺補腦也是此節氣的關鍵，可常用粳米、菠菜、山藥、百合、莧菜、木耳、花生、核桃、枸杞、香菇、豬肉、雞肉、鵪鶉、鴿肉、雞蛋、鵪鶉蛋等食物。

3、 常用大棗、桑寄生、淮山等藥材以養益脾氣。

4、 飲食方面以"春夏養陽"為原則，可適當多吃能長發陽氣的食物，但同時要防止肝氣過旺而傷脾，此時要多吃甘味食物，如糯米、胡蘿卜、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。

1、 少吃酸味食物，如山楂、葡萄、柚子、石榴、蘋果、菠菜、菜花、萵苣等。

2、 避免吃刺激性食物，如辣椒、花椒、胡椒、芥末、咖喱粉、咖啡、濃茶等。此類食物易傷及肺陰。

3、 忌食腥發及肥膩之物，如帶魚、黃魚、蝦、蟹等，防止助濕生痰。

一年之計在于春，朋友們，行動起來吧，用積極陽光的心態、縝密有序的行動，讓自己的生活更加健康，更加蓬勃向上！