控夢術(shù)：如何控制自己的夢境？

　　如何控制夢境

　　毋庸置疑，每個人晚上都會做三到七個夢，主要是因為我們記不得。事實上，經(jīng)過一定的訓練知道自己在做夢，并且控制自己的夢境是可行的。控夢的第一步就是持續(xù)記錄自己的夢境。這有利于回憶起夢的內(nèi)容并強化夢的現(xiàn)實感。

　　第二步就是做現(xiàn)實感的監(jiān)測。在夢里做一些簡單的事，比如讀句子，數(shù)手指，或者看下時間，這些在夢里都會顯得很不可思議。現(xiàn)實就開始試試吧。看下時間，再轉(zhuǎn)移視線，看一下其他東西，再看一下時間，如果不是在做夢，兩次看到的時間都應該差不多。

　　然而在夢里，你看到的時間和句子會發(fā)生變化。要想控制夢境，關(guān)鍵是在醒著的時候，經(jīng)常做現(xiàn)實感監(jiān)測的練習，直到成為自己的第二自然本能。這樣當你在做夢的時候，也可以可能會做這樣的監(jiān)測，然后會發(fā)生不同的東西進入夢里。

　　在這之后，會形成一種叫做“記憶引導清醒夢”的技能，在你睡覺的時候，試著回想最近做的一個夢，然后想象自己從夢中醒來，目的是為了鍛煉如何在夢里知道自己在做夢的意識。接下來，不斷重復這句話暗示自己，我今晚要做一個清醒夢，如果你半夜醒過來半個小時，然后再帶著這個意識繼續(xù)入睡，那么你成功的幾率會更大。

　　最后，當你成功學習到這個技能，還可以嘗試“喚醒清醒夢”的終極技能。其目的是為了在你身體入睡的時候，讓大腦還保持清醒，但是會有得“睡眠癱瘓癥”，俗稱“鬼壓床”的風險。