3款美食讓你養出高個子寶寶

自從有了孩子，孩子的各種發育指標，似乎都成了爸爸媽媽之間攀比的對象，而身高，似乎就是那繞也繞不開的話題。長得高的，自然滿心歡喜，個子不達標的，往往如鯁在喉，今天就教大家3款可以增加寶寶身高的美食。

鈣是人體內含量最多的礦物質，99%存在于骨骼和牙齒之中，1%分布在血液、細胞間及軟組織中。

鈣可以維持強健的骨骼和健康的牙齒，維持規則的心律，緩解失眠癥狀，幫助體內鐵的代謝，強化神

經系統。媽媽趕快行動起來吧，花點小心思，學幾道菜，養育高個寶寶就會變得輕松而有效。

鯽魚豆腐湯

材料：鯽魚1條，豆腐1塊，鹽、植物油、蔥花各適量

做法：

將鯽魚處理干凈，魚身兩側劃出幾道花刀；豆腐切丁，入沸水鍋中焯水，撈出瀝水。

鍋中放油 燒熱，放鯽魚煎至兩面金黃，加入適量的水，大火燒10分鐘，加豆腐丁，燒開后轉小火燉10分鐘，加入 適量的鹽、蔥花調味即可。

功效：鯽魚所含的蛋白質質優、齊全，易于消化吸收。豆腐營養豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體所需的 多種微量元素。1小塊豆腐足以滿足寶寶一天的鈣需求。

蝦皮紫菜湯

材料：紫菜10克，雞蛋1個，蝦皮、鹽、香菜各適量

做法：

蝦皮、紫菜洗凈；紫菜切成末；雞蛋打散。

鍋內加水煮沸后，淋入雞蛋液，下紫菜末、蝦皮 燒開，加鹽、香菜調味即可。 功效：紫菜含有豐富的碘、鈣、蛋白質、維生素A、 維生素B等營養成分。

蝦皮營養豐富，素有“鈣的 倉庫”之稱，是物美價廉的補鈣佳品。蝦皮紫菜蛋 湯能促進寶寶骨骼、牙齒的生長。

蓮藕薏米 排骨湯

材料：排骨100克，薏米50克，蓮藕1節，醋適量

做法：

蓮藕洗凈，去皮，切薄片；薏米洗凈；排 骨洗凈，汆水。

將排骨放入鍋內，加適量的水， 大火煮開后加一點醋轉小火，煲1小時后將蓮藕、 薏米全部放入，大火煮沸后，改小火煲1小時即可。

功效：蓮藕薏米排骨湯除了含有蛋白質、維生素 外，還含有大量的磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白，可 以維護寶寶的骨骼健康，強化寶寶的神經系統。