 管理大師德魯克說過:時間是一個人最稀缺的資源，人人都需要時間管理。 時間是無法管理的，能管理的只有自己，通過管理自己的習慣，事件，來達成對時間的管理。 1.吃好早餐 早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少，早晨是一天的開始，早餐一定要吃飽，否則在10點的時候就容易餓，腦力勞動會消耗80%的葡萄糖，專家建議：身邊常備巧克力。 2.工作休息動靜結合，節(jié)省精力 工作是很浪費精力的，所以在工作一段時間，休息一下，補充精力，可以吃點東西，運動一下，跟別人說說話。 有時候晚上熬夜了，早晨要早起上班，按常規(guī)思維，要減少運動，實際上進行適當?shù)倪\動后精力會更好，因為運動是補充精力的很好的方法。 3.把行為變成習慣 當你把一種行為變成習慣，就跟吃飯睡覺一樣，變成自然而然的事，由潛意識控制，你就不會消耗意志力。 前面我為了培養(yǎng)早起，經常半夜醒來，睡眠不好，起床后效果也不好。后來，我自己設置了兩個鬧鐘，告訴自己，一兩次起不來也沒關系，更何況我定了兩個鬧鐘，肯定沒問題的，睡眠好多了。 4.專注，一次只做一件事 可以使用番茄鐘，工作25分鐘，休息5分鐘，一次只做一件事，提高專注力。 人生不在于做多少事，而在于把重要的事專注做，認真做。 5.吃掉最大的青蛙 開始工作后，第一時間做完最難的事，最有挑戰(zhàn)的事，也就是吃完最大的青蛙，你會發(fā)現(xiàn)最糟糕的事也不過如此。 6.要事第一 史蒂芬￥·柯維在《高效能人士的七個習慣》中說要事第一，意思是重要的事先做。 我們把另外幾個習慣也安利一下： 習慣一，積極主動 習慣二，以終為始 習慣三，要事第一 習慣四，雙贏思維 習慣五， 知彼解己 習慣六，協(xié)作增效 習慣七，不斷更新 7.工作中的四類事情 我們平常的事情可以分為四類，重要，緊急，不重要，不緊急。 先做重要緊急的事，再做緊急不重要的事，然后做重要不緊急的事，最后做不重要不緊急的事。 如何快速完成它們呢？ 可以用4D原則：完成它，委托它，推遲它，刪除它。 對于重要緊急的事情，馬上完成它; 對于不重要緊急的事情，可以完成或者委托它; 對于重要不緊急的事情，可以現(xiàn)在去做或者推遲完成; 對于不重要不緊急的事情，可以推遲完成或者刪除。 8.清空大腦 大腦不是硬盤，而是cpu，大腦每時每刻都在發(fā)生著事情，大腦會關注它，但隨著時間流逝，慢慢會忘記。 如果遺忘或者沒有完成，就會焦慮。 好記性不如爛筆頭，需要把這些事情記錄下來，清空大腦，恢復大腦的高級功能，思考，就會更有效率。 9.提升睡眠質量 據美國科學家研究，成人每天至少要保證6-7小時睡眠，才能保持身體的健康。 睡前不要運動，不要暴飲暴食，不要喝酒， 清空大腦，保持光線昏暗。 10.活在當下 過去的已經過去了，未來還沒有到，唯有抓住現(xiàn)在，做好眼前的事。 中外很多名家名作都在闡述一個道理，活在當下，只有當下才是能夠抓住的，可以利用起來的。 11.一次只養(yǎng)成一個習慣 比如早起，跑步，而不要制定太多的目標，專注于一個目標，就要比同時專注于兩個三個目標成功概率要大，慢就是快，專注，集中。 先養(yǎng)成一個習慣，做成一件事，再用同樣的方法做成第二件事，第三件事，甚至更多的事。 上學的時候不懂得這個道理，經常會拿出一張紙，寫滿一整頁目標，摩拳擦掌，準備大干一場，往往因為事情太多，完成不了，而放棄。 12.從早起開始 一日之計在于晨，新的一天從早起開始。 當你早上起來，你就會為自己安排事情做。 這時候你就有時間讀書，跑步，學習。 很多人患夜貓癥，睡不著，喜歡熬夜，可以從早起開始，早起自然早睡，從早起開始。 13.熱愛運動 老話說得好，生命在于運動，我們會發(fā)現(xiàn)運動跟不運動的人就是兩種狀態(tài)，喜歡運動的人神情抖擻，積極樂觀，相反，不愛運動的人精神會萎靡一些，消極一些。 就拿跑步來說，很多人說累，堅持不了，可以把跑步分解成最簡單，最容易做的事，從每天走步，爬樓梯開始。 而不是一開始就設定一個目標，跑它個馬拉松。 不但要志存高遠，還要腳踏實地。 另外運動還能提升人的能量感，自律感。 14.養(yǎng)成習慣要有動機 比如我喜歡按自己的想法做事，喜歡自由的生活，我會嚴格要求自己，因為自律才能自由。 需要有一個能夠支持你做事的動機，支持你循序漸進。 15.擺脫拖延 時間管理離不開拖延，每個人或多或少都有拖延的毛病， 像我，給自己規(guī)定每天一篇文章，但是昨天，雖然起的比較早，但是沒有想好寫什么，刷刷手機，走走步，聊聊天，一直拖著不寫，下午又要做火車，火車上網絡時有時無，直到晚上11點才寫好，但是沒有發(fā)表出去。 昨天的文章，完全可以早點開始寫，不要拖延，強迫自己寫，也一定能寫完的。 16.擺脫拖延方法一： 做自己喜歡做的事，就會少一點拖延， 如果做的不是自己喜歡的事，可以利用時間交替法，工作25分鐘，休息5分鐘，間歇性地來。 17.擺脫拖延方法二： 化整為零，利用碎片時間學習，比如你計劃背誦一萬個單詞，可以分成三年時間，每天背誦10個，就很輕松了。 18.擺脫拖延方法三： 加入一些圈子，和志同道合的人一起，相互監(jiān)督，相互激勵。 或者把你的目標告訴朋友，發(fā)布到朋友圈，公眾承諾。 19.擺脫拖延方法三： 你害怕給某個朋友打電話，可以先從發(fā)短信開始。 大的拖延先做小拖延，從簡單的開始。 20：擺脫拖延方法四： 還有一些方法如：你想學英語?？梢哉覀€英語比較好的女生，一邊談戀愛，一邊學習英語。 還有正念冥想，培養(yǎng)健康的生活規(guī)律，增強自控力等等。 時間總在過去顯得飛快。 |
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