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腹部在身體最中央，很容易引人注目的部位之一，擁有完美的腹肌是很多人的夢想。 對于大多數人，鍛煉腹肌更確卻的說是先減去腹部的脂肪，讓腹肌顯露出來，因此腹肌鍛煉是比較特殊的。 一般部位肌肉鍛煉后是需要足夠時間來休息，而腹肌不用，尤其腹部脂肪很多時，你唯一需要做的是在虐腹訓練后，再進行30分鐘的有氧幫你燃脂身上多余脂肪，以便腹肌更快的顯現出來。 8個高效虐腹的自重訓練動作，每個動作12-15次。 1 2 3 4 5 6 7 8 堅持健康飲食+有氧運動+這8個棒棒的訓練動作吧！據說30天就練出腹肌馬甲線了。 |
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