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    今天你自戀了沒？
    
                    
                    
                    
                    
    
                         老年人CWK
                        
                        
                        2016-10-21
                        
                            
                        
                    
    
                    
    
                        
                        
    
                    
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        
    
                            
                                
    
                                    
                                        
    

                                        
                                        

                                        
     
    讓我們先說說適應
     
      
    適應不良隨時都可能發生
    世界每時每刻都在發生改變，我們唯一能做的就是隨時準備應對變化，因此，適應問題不是只發生在新入學時，它可能發生在下一秒。但是，有不少人始終固守著一種習慣的模式，期待外部世界能和原來一樣，和自己期待的一樣，這便會帶來一系列的不適感和惡性循環。勇敢地面對各種意外，這一秒就是新的開始。
      
    適應不良的常見表現
    大部分有過成功體驗的人，在遇到困難時的第一反應通常是想辦法，再努力一把，把期望寄托于下一次。如果下一次達成目標，他便向適應進了一步。如果下一次無法達成預期，他可能還會再努力幾把，倘若始終無法達成，便容易陷入惡性循環，不再相信自己。

    還有一種情況，一些同學很早就看到了努力之后沒有成效，那索性從開始就不努力。這是個省力而聰明的做法，但是在意識上，他們從未停止過想象：自己終有一天會取得驕人戰績。當理想和現實差距拉大，內在的沖突和損耗加劇，努力便再難拾起。

      
    自戀是適應過程中最需要保護的東西
    科胡特在《精神分析治愈之道》中提出，自戀是人類的一般本質，是一種認為自己值得被珍惜的感覺。如果我們放棄了自戀，就相當于放棄了自我價值感，這是十分危險的。很多時候，不適應行為背后的深層訴求是為了保護我們的自戀感，從這個角度看，它反倒是一種自適應行為。但是，在“自適應”的過程當中，強有力的證據證明了我做得不夠好，我們就會不自覺地自責，責備自己就傷害了自戀，為了保護自戀，我們要消耗大量的時間和精力，由此產生的“內耗”才是導致“無法專注”、“無法達成夢想”的罪魁禍首。

    今天你自戀了沒？
      
    這些想法都和自戀有關，而背后是深深的自責
    1. 他們都瞧不起我。
    事實：我在責備自己不能做到足夠強大！每個人都在忙于處理自己的事，也是焦頭爛額，真的沒那么多空去在意我們。就算有，也可能是他們忙昏了頭，不小心刺了我一下。

    2. 大家都在努力學習，就我沒有。
    事實：我在責備自己不夠努力！哈哈，幾乎每個同學都是這么想的。

    3. 我今天真是糗大了，全世界都知道我二了，呵呵。
    事實：我在責備自己不“矜持”！要知道，因為這事，我終于可以真正的自戀一把了！可是……用不了多久，他們就會忘了我做過什么。（不信，你去問問。）

    4. 我怎么就是和別人不一樣呢！
    事實：這句話很矛盾，一方面想要自戀，另一方面又害怕自戀帶來麻煩。其實我在責備自己怎么就不能做得更不一樣呢？如果仔細去觀察，我們就會發現每個人都有不為人知的一面，在這點上，大家都一樣，沒啥特別的。

    5. 我今天一定要復習之前落下的知識點。
    事實：我在責備自己落下太多了，要快點趕上去！今天的時間很有限，我們的精力也很有限，當時沒做的事，以后也不會做。只有從現在開始盡可能做好每件事，才可能真正地實現超越。

      
    自戀沒什么不好，關鍵是要停下苛責。
    下次當你因自責和自戀的矛盾產生內耗，導致無法專注時，別忘了自嘲地笑笑。
    1. 我沒那么重要啦！
    2. 過一段時間就好了。
    3. 管不了那么多了，我就是我嘛。
    4. 能完成多少就完成多少吧，就算有一段時間我在偷懶，那也是一種放松，我已經盡力了。

    內心小劇場：
    我明明沒有盡力啊！
    A：我。我。。我明明沒有盡力啊。
    B：又自戀了不是？你自戀地認為自己可以像神一樣不疲憊。你自戀地認為自己可以像永動機一樣不休息。你自戀地認為只有取得耀人的成就才能算盡力。
    A：那我自戀還有錯咯？
    B：你這么想就對啦！
    A：哈？為什么？
    B：因為你停下自責了！自戀本無錯，自責帶來的內耗才是庸人自擾哦！
    
                                        		
                                
    
                                
                        
    
                    
    



                
    
                
    
                    
                    
                        
    
                            
                                
      
                                  		
                        
      
                          
                
      
                
      
                
                
                
      
                
      


                

                
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