|
伴隨著我國(guó)人口的老齡化，膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率逐年增高。以前，膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎一直被認(rèn)為是老年人特有的疾病，膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率目前也逐漸低齡化。此類疾病早期以輕微疼痛為主，后期就會(huì)重度疼痛而且在行動(dòng)時(shí)也會(huì)出現(xiàn)功能障礙。
1、酸堿平衡控制飲食 控制自身飲食健康，避免酸性物質(zhì)攝入過量。飲食的酸堿平衡對(duì)膝關(guān)節(jié)炎防治是非常重要的。要多吃富含植物有機(jī)活性堿的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。.應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、含鈣、有膠原蛋白的食物，如：奶制品、黑木耳、魚蝦等。 2、適量的運(yùn)動(dòng) 要經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，在陽光下多做運(yùn)動(dòng)多出汗，可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。但注意避免過量運(yùn)動(dòng)，適量的功能鍛煉，如游泳、散步、仰臥起坐、俯臥撐和繃腿等。 3、保持良好的心情 學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，不要有過大的心理壓力，壓力過重會(huì)導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進(jìn)行，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。 4、補(bǔ)充關(guān)節(jié)軟骨成分 透明質(zhì)酸是構(gòu)成關(guān)節(jié)軟骨和滑液的主要成分，對(duì)關(guān)節(jié)生理功能的發(fā)揮起至關(guān)重要的作用。透明質(zhì)酸具有參與細(xì)胞外液中電解質(zhì)及水分調(diào)節(jié)，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，抵御感染，參與創(chuàng)傷愈合等多種生理功能。 膠原蛋白對(duì)人體具有重要的作用，其中軟骨的50%構(gòu)成物質(zhì)是膠原蛋白，Ⅱ型膠原蛋白即由軟骨細(xì)胞產(chǎn)生。 硫酸軟骨素是提取于動(dòng)物軟骨的黏多糖類物質(zhì)，在心血管疾病、關(guān)節(jié)病的防治等方面具有重要的作用，是目前市場(chǎng)上較重要的生化產(chǎn)品。硫酸軟骨素除了作為藥品外，大量的是作為改善關(guān)節(jié)病的補(bǔ)充品，作為健康食品應(yīng)用。 |
|
|
四方面預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎
