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不賣關(guān)子，我自己就承受了幾年失眠的痛苦，睡不著的有多痛，我都懂。首先聲明，頑固失眠的人就不要看了，怎么調(diào)理就是不能好好睡覺(jué)的好，只有一種可能：根本不把失眠當(dāng)回事！先不要狡辯，捫心自問(wèn)，如果你真的好好調(diào)理的話，手機(jī)還玩嗎？心態(tài)放開(kāi)了嗎？飲食節(jié)制嗎？堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)嗎？這些問(wèn)題搞清楚了，再去調(diào)理失眠吧！ 誰(shuí)都無(wú)法叫醒一個(gè)裝睡的人，同理，誰(shuí)都無(wú)法催眠一位不愿意用行動(dòng)改變的失眠患者。  言歸正傳。這個(gè)方子真的很簡(jiǎn)單，我昨晚還試過(guò)了。只需兩手準(zhǔn)備：艾灸+食療。 （1）艾灸：可以自己灸，我個(gè)人的話，睡前灸足三里和三陰交。躺下之后，灸腹部。老實(shí)說(shuō)我對(duì)艾灸也一竅不通，只知道這么灸能幫助睡眠，還能去濕氣。 （2）食療：個(gè)人推薦——百合棗仁茶。網(wǎng)上就有袋泡茶購(gòu)買，睡前1小時(shí)飲用。如果要自己煮的話，可以到藥店購(gòu)買材料：炒酸棗仁、鮮百合各15g，茯苓、枸杞、小麥、桂圓各10g，水煎服，每日一劑。同樣睡前飲用，對(duì)氣虛血虛的失眠人群非常管用。 酸棗仁：養(yǎng)心安神、補(bǔ)肝寧心、斂汗生津，具有“東方睡果”的美譽(yù)。 茯苓：養(yǎng)氣生血、寧心安神、利水滲濕、補(bǔ)中健脾。 百合：理脾健胃、利濕消積、寧心安神、促進(jìn)血液循環(huán)。 小麥：入心經(jīng)、脾經(jīng)和肺經(jīng)，有養(yǎng)心除煩的功效。 桂圓：益心脾、補(bǔ)氣血。 枸杞：補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血安神、生津止渴、潤(rùn)肺止咳。  昨晚我真的又嘗試了，一個(gè)是因?yàn)樘鞖馔蝗蛔兝洌哪鼙ＥＲ粋€(gè)是最近睡眠不太好，也沒(méi)調(diào)理，就趁昨天有空，10點(diǎn)就躺下了，當(dāng)時(shí)還玩著手機(jī)呢！五分鐘不到，完全聽(tīng)不見(jiàn)朋友發(fā)來(lái)的信息，第二天7點(diǎn)半醒了才看到。這個(gè)方法真的很有效，對(duì)我而言。如果對(duì)你無(wú)效，大概你是因?yàn)樯眢w其他疾病和心病導(dǎo)致的失眠。比如說(shuō)腸胃病，肯定要先調(diào)理腸胃，睡眠才能好。如果失戀了，也需要走出來(lái)才能睡好覺(jué)。  |
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