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立冬就在要在頭條號中刷屏了！ 古人立冬可不是點贊 皇帝會率百官祭祀，藍后開個巨型趴； 老百姓也會修整一體，祭祀蒼天，藍后犒賞一下 辛勤勞作的自己 那么，今天放假一天可好？ （芊兒似乎聽到了一片叫好） 芊兒不扯了，還是進入主題吧！ 冬季正式開始，養生的方法也與秋季有所不同！ 立冬補一冬 溫太醫時間 ① 立者，始也；冬者，終也，萬物收藏也。 介個時候呢，身體的陽氣（練武之人的元氣，修仙之人的真氣，努力工作的我們的能量—博學的芊兒說）藏于內，相比于夏天陽氣散于體表，立冬后身體在里的陽氣相對足，這就有利于發揮脾胃消化和吸收功能。 溫太醫時間② 中醫認為：立冬之后，陽氣藏，陰氣盛，草木凋，蟄蟲伏，萬物趨于休止，養精蓄銳，為來春生機勃發作準備。立冬補冬的習俗，就是人們開始進補的最佳時期。 俗話說的“三九補一冬，來年無病痛”，就是這個道理。通過進補，為身體產生更多的能量（這能量可不是熱量哦，中醫認為能量的表現形式常見的是氣血）。立冬之后就開始進補，身體就能提早儲備能量。 這就好比一個國家的國防實力，越強大，越不被侵犯。我們身體能量多了，氣血就旺盛，不僅能排出病邪，也能防止病邪的侵入。 小主，表捉急，再聽芊兒叨叨一會~ 進補三大方向 ① 溫性食物要多吃 立冬后進補要做好溫補。 比如食用性質溫和的花生紅棗湯、生姜燉牛肉等。此外，冬季喝熱粥也是養生的好選擇。 小麥粥可以養心除煩，芝麻粥可以養陰益精，茯苓粥可以健脾養胃。 多吃一些糯米、高粱、栗子、大棗、核桃仁、桂圓、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等溫熱性質的食物。 ②因地制宜 同樣是冬天，西北地區于東南沿海的氣候條件迥然有別。 冬季的西北地區天氣寒冷，進補宜大溫大熱之品，如牛、羊肉等而長江以南地區雖已入冬，但氣溫較西北地區要溫和的多，進補應以清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類。 地處高原山區，雨量較少且氣候偏燥的地帶，則應以甘潤生津之品的果蔬、冰糖為宜。 ③因人制宜 食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之別，所以進補也因人而異。 中醫養生原則，少年重養，中年重調，老年重保，耋耄重延。 另外，脾胃功能非常弱的人，比如平時容易腹脹、不消化的情況，也不可過用滋膩的補品，注意恢復脾胃的功能。 ▼看芊兒精心打造的冬季進補方案（此刻您該收藏嘞~） 進補方案 · 恢復脾胃功能 脾胃功能強大了，才能最大效率的把吃進去的東西轉化成身體可以利用的能量。 芊兒推薦恢復脾胃功能的茶飲——陳皮普洱茶 陳皮能降胃氣，升清降濁，從而恢復脾胃功能。普洱也能起到恢復脾胃功能的作用，所以用陳皮普洱（熟普）泡茶，不僅有生津之效，而且有利于冬天進補。 進補首選阿膠 初冬的天氣還不至于像“三九”天氣那樣冷，進補時要使腸胃有個適應過程，不能太猛，而阿膠性質溫和，最適合冬季首補。 《神農本草經》記載阿膠，說它“主心腹，內崩，勞極，灑灑如瘧狀，腰腹痛，四肢酸疼，女子下血安胎，久服輕身益氣。” 明代李時珍強調阿膠的主要功用在于“補血與液”。阿膠與人參、鹿茸并稱為“中藥三寶”。清代葉天士《臨證指南醫案》說阿膠是，血肉有情之品，滋補最甚。在冬季服用阿膠調補，能最大限度地改善體質、防病治病。 如果單獨吃阿膠，會有膩膩的趕腳 芊兒為大家推薦了3種食用方法哦 糯米阿膠粥 阿膠10克 · 糯米100克 · 紅糖適量 將糯米洗凈煮粥，等粥將熟時，放入搗碎的阿膠， 邊煮邊攪勻，煮沸后3分鐘，加入紅糖即可。 有養血止血，滋陰補虛、益肺生津之效。 核桃圓肉燉阿膠湯 阿膠15克 / 核桃肉60克 / 黑芝麻30克 / 桂圓肉5枚 / 冰糖適量 將芝麻用鍋炒香 與阿膠、核桃、桂圓肉及冰糖一起放入燉盅內， 倒入適量的熱水，隔水燉3小時即成。 具有補腎滋陰養血，補肺潤燥，黑發養顏功效。 阿膠糕 東阿阿膠 / 核桃 / 黑芝麻 / 紹興黃酒 / 冰糖 小主千歲阿膠糕，補氣養血，每天3次，每次3片， 從內而外，美容養顏，讓您自信滿滿！ 收拾好你的氣血，準備進補一冬吧~ 預祝大家冬天快樂，健康無憂！ |
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