古人說，“腹軟如綿，百病不纏”。怎樣揉腹才能產生保健效果呢？內里大有文章。 中醫認為，六腑以通為用，六腑暢通則五臟平安，五臟平安則氣血充足，氣血充足則經絡暢通，經絡暢通則陰陽平衡，陰陽平衡則百病不生。 日常保健按摩可在夜間入睡前和早晨起床前進行。先排空大小便，身穿寬松舒適的薄衣服，若環境溫暖的話，可露出肌膚進行按摩。取仰臥位，全身放松。 第二步，雙手掌指重疊，摳揉探索腹部深層，著重針對有酸、困、痛等不適的部位，大約5~10分鐘。 第三步，用左手手心對著肚臍，右手疊放在左手上（女性相反），先按順時針方向繞臍摩腹50圈，再逆時針方向按摩50圈。最后重復第一步，手法結束，即可起床活動，并喝點溫開水，促進臟腑代謝。 按揉時，要呼吸自然，力度適中，動作和緩，精力集中。 腹部溫熱：認真揉完，大多數人會感覺到腹部溫暖，這是內氣匯聚的表現。 食欲改善：胃口變好，消化吸收功能增強。 對于小兒，大多是感受寒熱或是飲食傷及脾胃，所以小兒百病的起點，以外感內傷為關鍵，以腹為治，使得六腑暢通，寒熱傷食從大小便排除就可以解決問題。所以說，小兒脾胃有疾揉腹第一，除了可以調理常見問題，還可以調整腸蠕動，促進吸收，增強體質，提高免疫力。 小兒揉腹手法不宜過重，首次揉的時候用力宜輕，先試探其反應，逐漸用力讓其適應，手法重點在小腹，用力應上輕下重，揉前空腹，揉后一小時最好禁食。 第一步，雙手拇指從心窩沿肋弓向下向外分推，逐漸下移，推動整個腹部。 （編輯：徐姍 / 林大苗 ） 本文為原創稿件，轉載請點這里 |
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