揉腹神功

學中醫的人都知道腹部積聚是萬病之根源，揉腹是化解腹部問題的很好的方法。很多老師也推薦了不同的揉腹方法，比如中里巴人老師的推腹法、龍帥江老師的八卦推、劉力紅老師推薦的“捉悸痞”等等，這些都是很好的保健養生方法。

以前我們介紹過大千老師談端坐、談走路的姿勢，讓我們知道生活中處處都有養生的學問。關于揉腹，大千老師為我們總結了一套不一樣的“仙人揉腹神功”，讓我們一起來學習一下。

首先講一下，為什么要揉腹？

大千老師說：

腹者，肚也；肚者，土也，大地也，母也。所以，人身之根在這里。欲常軟，暖，滑順，通順。若太瘦小，根基薄也，常多病，而不壽。若太臃大，積也，郁滯也，常阻滯根本，壓抑陽氣，使人暴病。大腹便便者，無一健康之人，且多暴病而短壽。盛年之時，元真還算堅強，或可無事，一旦衰弱，必然得病。

讓我們自己先做個實驗：躺下，從心口窩開始指壓胸腹部，一直壓到下面，要重壓，看看哪里有硬塊？大部分人就會找到一些疼痛點，這就是身體不痛了。注意一定重壓，有的病源較深，不重感覺不到。

接下來再做個第二個小實驗：把手掌搓熱，然后滿腹地摸，看看哪里特別涼或者哪里有異樣的感覺。哪里涼，哪里就是不通。

有些人雖然瘦，但肚子鼓大，這是積郁的太厲害。有的人肚子里好像都是涼冰冰的大石頭，或是有一大長條條索狀的、硬硬的東西，或者胸腹里有好多小疙瘩。還有的人表面上看好好的，用手深探而下，會發現墊底藏在腹部以下深面中的東西，疼也不疼，死一般的寂靜不動。

以上這些都是我們腹中的病魔妖孽，大千老師總結了三個名字：寒如冰，郁如鐵，虛積壅。

人要身體安，肚子必須軟，人要身體強，必須不著涼。

仙人揉腹的功法分為五步：搓揉按捋點拍，要逐一按順序進行。口訣是：橫搓豎捋重按輕揉拍拍樂。

仙人揉腹第一步：搓功

先講搓，搓都會吧，搓肚子上的泥，這就是干搓澡。不建議大家經常濕洗澡，但可以經常干搓澡。這個搓泥功小范圍的可以從腹部開始搓，具體要從乳下橫著搓，以之字形，一直搓到小腹，及襠部，可以左右手交替搓，必須用自己的手，別人的無效。不要隔衣搓，最好直接接觸皮膚。

之字下去，再之字上來是可以的，但最好是，一直之字下去。對了，女性尤其要搓一下乳房下面，不得乳病。搓要力透表皮，不是讓你干搓皮。以全身之力，輕搓。你就感覺要把泥搓到內里。

搓腹的同時，手在動，中焦也就開了，對于平時用手少的，沒事搓腹，可是動手的好機會啊。力度不用太大，搓著玩即可。既動了手，又陶冶情操。搓得有翻病現象最好。若腹中有咕嚕聲，大好。如果推而廣之，上可搓臉頭，下可搓到腳。

搓上十分鐘就可以。要搓舒服了，肚中響為效。

還有一種站立式搓腹法，把雙手自然放在腹子上，雙手一起以全身之力晃動左右搓腹。手臂不使勁，用腰來晃。手臂自然擺動，借勁搓腹。借腰腹之力手臂不會累。

肚子有問題的，白天就站著練習搓腹法，把腹搓熱。還要口里喊著號子：嘿呦嘿~~~~把你們的肚瓜搓熱搓紅，腳下站樁。

可以循序漸進，不用太猛。一般慢悠悠七八分鐘就可以了，要享受其中，不是讓你們搓泥賣錢呢。

仙人揉腹第二步：按功

搓只是個熱身，真家伙從按開始。要在肚子上不斷重按，不斷換地方，但凡是有硬塊，條索的記住在哪。再接著按胸，乳房周圍骨胸縫處。還有兩乳中間一豎條。

用雙手，四指放一起，在一個點上按，一定重按，按不動為止。看看哪有非正常的疼痛。凡是有異樣感覺的都是有問題，所以，一定不能怕痛，痛得下不去手也得下。

發現了痛點，那么應該怎么辦呢？按住它，按到很痛，然后迅速松開，同時身體完全放松。一個痛點要反復幾次，同時嘴里吐出一口氣，想象著就是吐了一口妖氣。請不要對著別人吐，這樣容易傷到別人。

注意，放手的同時就吐氣，按的時候可以稍微憋一點氣。吐氣的時候，全身放松，感覺到那個地方也松通了一下。這是一種誘導的方式，把里面的病魔引起來。

仙人揉腹第三步：揉功

下面講揉法，揉分輕重兩種，三分重七分輕，因為自己如果重揉根本不可能時間長了。重揉以心口、中脘、臍為主即可，順逆交替。以全身之力，以掌根沉實揉下，全身放松，不能憋氣。

怎樣順逆交替？順12，逆9即可，若能觸及硬塊，則可加力揉之。記住，一定不要讓別人揉。一定是自己。

以上是重揉，所謂輕揉，才是重點，揉滿腹。單手，雙手都可以輕揉。在肚子上，劃大圈。上到胸，下到小腹，以臍為中心，逐步放大這個圈，這個圈越揉越大。只要不出胸腹就可以，盡量一點點往大了揉。力度，以手的重量搭上就可以，不需要用力。要用全手掌揉。全身放松，左右手交替進行。一邊揉，一邊喊：舒服~~~

揉到最大圈之后，再慢慢變小。兩肋也要揉到。胸腹肋同時自然地享受你雙手輕輕劃過的感覺。要學會在其中“舞蹈”和享受，不要太機械了，不是讓你們拼命揉去完成任務啊。我發現，中國人不會享受，都太死板，機械，就知道緊繃著神經去做自己都不知道的事。

注意不能心里喊，一定要出聲，這是特色。

當你們在晚上夜深人寂之時，來這么一次，你就是在享受至尊盛筵啊。你要去做按摩，他們哪會這個呀？記住，你自己最了解你自己，你自己最會撫慰你自己。明白了嗎，要享受。我們沒有錢，但我們有雙手。

仙人揉腹第四步：捋功

揉腹剛開始，身體可能變化明顯，翻病也厲害，效果也明顯。但過一陣，就穩定下來了，或者還會退步，這都是正常的。你們不要認為，揉幾天就好了，不可能的，所以功在長久。揉是一種享受，請放松。

所以，不可能一種健身方式就可以把身體搞好的，也不是一種方法有效，就會一直會效。全面改變生活方式和心態，才是王道。所有健身方法都是拐杖。

搓，熱身也；按，觸妖也；輕揉，懷柔其妖也，待妖融化，則捋而推之下也，這妖就糊里糊涂地被捋下去了。所以呀，捋，推也，從上捋之下也。

為啥不叫推呢？推，物在前才為推。捋則不然，捋還有帶著往下走的意思，更緩和和文雅。從胸開始，雙手一起往下捋，要慢，要緩，要文明。蠻力才是推。

病妖剛糊涂了，要慢捋而下，千萬別驚醒它。捋到哪個地方去呢？從二陰出。

捋用整張手。所以呀，我感覺，這個推腹的推字，很不好。蠻力推腹效果不好。兩手平攤放于乳下，給我往下捋，兩脅一定要捋。一定要好好伺候著妖往下走！！！別驚醒它。摸貓怎么摸知道吧？

除了腹部，也可以站起來，力所能及地捋一下后背。捋后背可以用手背，一直捋到后屁股蛋。前腰后腰都好好捋捋。再單手捋另一只胳膊，一定要輕揉，充滿愛，兩只胳膊互相捋。再捋頭后和兩側，雙手一起來。好，再彎腰，去捋你們的大腿內外側和膝蓋，要愛撫他們。

不要用力，愛撫之就可以。最后又回到捋肚子。這就是干沐浴，動作自然和緩就好。

仙人揉腹第五步：拍功

下面講最后一個，拍。這個拍可不是全身亂拍，那樣會傷氣血的。你們不是找到妖點了嗎？找到了那么就要拍拍它。這叫定點打擊，兩下輕，一下重。重就像拍淘氣的小孩，你們都打過孩子吧。

輕兩下后，要重拍一下，依個人體質，可以重點，能拍紅更好。一定要有穿透力，仿佛是直接拍到了里面的妖怪。

嘴里喊一句，給我老老實實的。都拍一遍后，然后滿腹輕拍一遍，說：大家都好好的。

如果你重拍可以震痛病點，那樣更好。痛一次就可以了，下次再拍，不要一下子用過勁了。

以上所有功法，一天一次到兩次。整個下來，一次20-30分鐘。

仙人揉腹法所有動作，都不要使蠻力，用勁要用全身之力。和緩，暢達，平靜，快樂地去享受。