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⑴把拳術和導引、吐納相結合。我國古代的導引和吐納，源遠流長，陳式太極拳把手、眼、身、步法的協調動作，與導引、吐納有機地結合起來，這就使太極拳成為內外統一的內功拳運動，對于增強人們的體質，提高拳術技巧，是一種創造性的發展。 ⑵螺旋纏絲式的纏繞運動，動作呈弧形，連貫而圓活，符合力學和經絡學說的原則。螺旋纏絲式的纏繞運動是陳式太極拳的核心與精華所在。陳式太極拳結合力學和經絡學說，采用螺旋纏繞的運氣方法及其順、逆纏等伸縮旋轉運動，要求“以意導氣，以氣運身”，“氣宜鼓蕩”，“氣遍身軀”內氣發源于丹田，以腰為軸，微微旋轉使兩腎左右抽換，通過旋腰轉脊，纏繞運動，布于周身，通任、督（任脈、督脈），練帶、沖（帶脈、沖脈），達于四梢，復歸丹田。 ⑶剛柔相濟，快慢相間。陳式太極拳要求軟似棉花硬似鐵，外如處女內如金剛；慢而不散，快而不亂，故剛柔相濟，快慢相間。 ⑷松活彈抖，震腳跳躍。陳式太極拳素有“騰挪乘虛任意入，彈抖發力一瞬間”的獨到之處。 ⑸外似處女，內似金剛。陳式太極拳以意導氣，以氣運身；內氣不動，外形寂然不動，內氣一動，外形隨氣而動；以內氣催動外形，不用僵力，著重于下盤鍛煉，足下生根，轉髖靈活，疏通氣血，立身中正，八面支撐，不遇敵則已，若遇勁敵，則內勁猝發，如迅雷烈風，故外似處女，內似金剛。 ⑹實戰性的技擊運動。陳式太極拳運用纏絲勁，創新了雙人推手的競技運動和粘隨不脫、蓄發相變的刺槍術以及八桿對練基本練法，開辟了一條簡便易行，提高技術的途徑。 |
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