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全文約 1900 字 | 建議閱讀 4 分鐘 你有沒有過一件事情，是應該要做，但就是拖著不做的...... 比如：
或者，你本來要計劃早起跑步： 以上就是拖延癥患者的日常。當然，他們也像正常人一樣，有自己想實現的目標，比如一直想好好學習，想提高英語能力，想健身減肥，想養成規律的生活作息，想多看看書拓寬自己的視野……想這個想那個，可就是動不起來。
明明想干，卻偏偏不行動，拖延癥患者為什么總是這么矛盾？到底是什么造成了拖延？
不妨讓我們看看拖延癥是如何發生的： 想象人的大腦里，有一個理性決策人，沒錯，就是中間那個掌舵的小人兒。而拖延癥患者的大腦里，多了一只及時行樂的猴子。
小人兒和猴子，平時關系還是很和諧的，可一旦有任務來了，他們就會有如下對話： 每當理性決策人想做些有成效的事情時，猴子會搶過方向盤，說：“我剛想起來個事兒，唐嫣和羅晉公開訂婚了！咱先百度一下新聞吧！”。
這還沒完，猴子又說：“過10分鐘了，咱去看看冰箱里多什么好吃的沒！”。再然后說：“《錦繡未央》該更新了，快打開視頻網站！”一直看到了天荒地老。 最后猴子說：“剛剛說的這些事情都得花時間，看樣子咱今天干不了活兒了，抱歉！” 所以，拖延癥患者的大腦里究竟發生了什么？
很明顯，那只及時行樂的猴子，并不該成為你決策的掌舵者，它完全活在當下，既沒有對過去的記憶，也沒有對未來的概念。實際上，它只關心兩件事：輕松和開心。 在動物界，這很正常。如果你是一只狗，一輩子只追求輕松和開心的事情，每天趴在草坪上曬太陽度過完美的一天，那就是巨大的成功了，猴子也是。
但人類不一樣，你得正常睡眠、規律飲食、繁衍后代，這在原始部落也沒什么問題，但如今的人生活在現代文明社會，大腦中的猴子完全不能理解現在是什么情況。
這也是為什么，我們的腦中會有一個理性決策的小人兒，是他讓人能做到其他動物做不到的，那些在當下有價值的事情。
當猴子搶走了方向盤，拖延癥患者該怎么辦？
其實，每一個拖延癥患者都有一個守護天使，在TA處于黑暗境地時默默關注TA，準備解救TA。
這位非常nice的守護天使，叫作“恐慌怪獸”，請見下圖： 這畫風也是沒sei了。
恐慌怪獸大部分時間都處于休眠狀態，但當截止日期臨近時，它會突然醒來。更重要的是，猴子唯一害怕的就是恐慌怪獸。 恐慌怪獸一出現，整個系統就亂了。 此時的猴子嚇得丟下方向盤，一溜煙躥到樹上。 拖延癥患者也終于可以干正事兒了。
恐慌怪獸可以解釋拖延癥患者很多奇葩的行為，比如——為什么他們會在截止日期臨近時，忽然奇跡般地找回職業操守，連夜通宵把活兒干完。
猴子、理性決策人、恐慌怪獸，這三個角色，構成了拖延癥患者的決策系統。這個系統明明有效，但為什么拖延癥患者還是會陷入痛苦的境地？
原來，拖延分為兩種。當有截止日期時，恐慌怪獸確實會出現嚇走猴子。
但是，有些拖延是沒有截止日期的。
比如，你想在某些領域自學成才，學一門藝術或者創業，這些事情并沒有迫在眉睫，還有生活中看望家人、鍛煉身體、保持健康、維系感情。做這些事情時，不會有恐慌怪獸出現，以至于這樣的拖延，不易被人察覺，卻更致命。
甚至，大部分長期的抑郁和悔恨，很多都來源于沒有截止日期的拖延。真正讓人沮喪的，不是沒有實現目標，而是還沒開始，已經結束了。
或許，我們所有人都有患拖延癥的時候，它是一種通病。每個人在基因深處都更偏好享樂，所謂效率高的人，只是更懂怎么對付那只狡猾的猴子。
那只猴子最狂妄時，恰恰是沒有截止日期的時候。沒有 deadline 的拖延才最可怕，也最讓人痛苦。
要想對付這種拖延，我們需要用到一張表，叫“生命日歷”——
表中的每一小格，都代表90年生命中的一周。給已經歷的格子涂上色，能很直觀地感受到，你剩下的格子剩已經不多了。
人生很短，如同那張表，如果你一直用眼前的小確幸——或者說猴子——麻痹自己，不斷把重要的事情延后，最后，你很可能會因為缺乏恐慌怪獸的提醒，浪費掉整個人生。
人最終會成為 winner 還是 loser，就看是否能駕馭得了這只猴子。認清目標，規劃自己，給自己設置deadline，督促自己去完成一件事，這樣的人往往是 winner；而無法擺脫猴子控制的人，只能在“我怎么還沒開始”的懊悔中度過余生。
要知道，無論你想在哪些方面有所建樹，都會走上一條異常辛苦的道路。但凡理性選擇的目標， 99%都會違背人們享樂的本能。想做什么事和做成什么事，中間可能隔著千山萬水，總免不了要跟拖延癥作斗爭。 愿每位拖延癥患者，都能喚醒大腦中的怪獸，時刻警惕那只及時行樂的猴子。 畢竟，那種一刻不得安心的娛樂，太痛苦。 文章取材自Tim Urban的TED演講—— 《你有拖延癥嗎？》 視頻長約14分鐘 ▼
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