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俯臥撐是常見的健身運動，主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。完成一個俯臥撐，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互緊密配合，這幾乎可以檢測到身體每一個部位。做俯臥撐能透露男人的健康狀況。那么，男人做俯臥撐練習有哪些好處呢？ 1、改善人體生理機能 對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益于骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。 2、發展力量素質 其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。 3、善于做俯臥撐的人，夫妻生活質量更高 俯臥撐會讓男性有結實性感的腹部，尤其在實施“男上位”性 愛方式時，強壯腹肌會發揮巨大威力。 4、增強體質，增進健康 經常全面鍛煉，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。 俯臥撐屬于一種比較全面的鍛煉方式，他主要鍛煉的是肱三頭肌、腹肌、背肌、胸大肌等肌肉群。經常做俯臥撐可以擴展肩部、增強大臂、小腹、胸部肌肉，使體形更為勻稱挺拔。俯臥撐的鍛煉方式也有很多種，關鍵是針對不同鍛煉目的而定的。 更多健身教學 健身課程 健身知識 塑形瘦身方法 請關注微信公眾平臺:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524) |
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