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全國廣播電視金牌主持人郭力和您聊健康
郭力導(dǎo)讀：俗話說“人逢喜事精神爽”，可是冬季日照少，減少了快樂激素的分泌，是“季節(jié)性抑郁”的高發(fā)期。情緒的產(chǎn)生是五臟運(yùn)動變化的結(jié)果，而且人的五臟與人體的情緒有明確的對應(yīng)關(guān)系。所以，調(diào)整好情緒能讓自己擁有健康的體魄和愉悅的心情。開心是最好的養(yǎng)生法寶，關(guān)注郭力微信號“郭力話健康”健康快樂每一天！ 
控制情緒：首先要樹立正確的人生價值觀，生氣多是認(rèn)為自己對了，對方錯了，才會生氣。對方越錯，自己越對，生的氣越大。儒家講我們要“日三省吾身”，能省察自己也不一定對，別人也不一定錯，這樣就不容易生氣。 適當(dāng)傾訴：找自己的知心好友傾訴自己的不愉快。夫妻之間，我們要明白“夫妻相敬如賓”的真實含義。當(dāng)夫妻一方，特別是妻子生氣時，她嘮叨的過程，是在宣泄情緒的過程，丈夫不但不能打斷，還要積極主動地認(rèn)真聽，這樣她才會感覺到自己得到真正的尊重和理解。如果這個過程沒有得到徹底的宣泄，她的氣火就會“借題發(fā)揮”，有時甚至在毫無原因的情況下爆發(fā)，我們常說“無名怒火”多是由此而來。 合理哭泣：哭泣是一種很好釋放和宣泄情緒的方法，小孩子如果受了委屈就會自然而然地哭，是自我調(diào)整的過程。如果這個時候不讓他哭，孩子的肺氣就會憋住，就容易得病，成人也是這個情況，人要善于利用自己自然的調(diào)節(jié)功能，這是中醫(yī)的宣肺法。 努力移情：考慮問題要往積極方面靠攏，把注意力轉(zhuǎn)移到有意義的事情上來。“想好事”就是這個道理。沒好事，也要學(xué)會想好事，把自己變得開心才算明智。遇到苦惱的事情時，可以先放一放，做些有趣的其他事情，約幾個好友聊天喝茶或去郊游運(yùn)動，或參加公益活動，做力所能及的好事，在做這些事情的時候，不知不覺中就可擺脫掉低落情緒。借用花香：例如玫瑰花、郁金香，都是消除抑郁的，百合、玫瑰、郁金，都是解郁悶的，可以聞看，可以食用，也可代茶飲，對人體都發(fā)揮作用。看病人用康乃馨，追求愛人用玫瑰，送給老人用百合，除送給對方以祝福，這些花其實也在“調(diào)動”著對方的良性情緒。適當(dāng)運(yùn)動：工作之余，可以參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，耗氧運(yùn)動最能消除壞心情、改善情緒，如跑步、游泳等。條件允許的話，還可以練習(xí)瑜伽或舞蹈，既能愉悅身心，還能結(jié)交一些新朋友。 
善于鼓勵：對于自己取得的戰(zhàn)績要給予鼓勵，凡事都要看到好的一面。“塞翁失馬焉知非福”，要知道，陰影的另一面都是陽光照射到的地方，在受挫的時候要提醒自己在某方面取得的成就，用一些名言來激勵自己，鼓勵自己同逆境做斗爭，也可以有效擺脫情緒低落。 
穴位按摩：平時可以按摩相關(guān)穴位，如神門、百會兩穴調(diào)精神最好，輕輕拍打也有效，5-10分鐘就可。太沖穴泄肝氣最快，中脘調(diào)脾胃郁氣最快，列缺調(diào)肺氣也很好，疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理氣血、充沛精力、保養(yǎng)精神等，有著不可忽略的作用，加上按摩，可輕度擴(kuò)張血管，興奮神經(jīng)末梢，改善血液循環(huán)。
從容應(yīng)對：《黃帝內(nèi)經(jīng)》引兵法曰：無迎逢逢之氣，無擊堂堂之陣，方其盛也，勿敢毀傷，刺其已衰，事必大昌。就是當(dāng)對方生氣時，可以先冷處理，回避一下。等對方氣息平和的時候再談。例如：當(dāng)小孩子發(fā)脾氣時，做父母的先不要著急壓下去，因為小孩子生氣時是帶有血多余的能量。要等孩子的氣血散一散，氣勢衰的時候再跟他講道理，順勢調(diào)理就比較容易，給他一個合理的宣泄渠道，就很難發(fā)生正面沖突，隨后的局面也更容易駕馭。
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