女人學會這三招，腿長逆天不是夢！
2016-12-19
輕松排毒美顏 女人想要身材好，腿部線條不能少。衣服穿得很美，可是一露腿就露餡。如何讓小粗腿修長緊實有彈性呢？小編今天整理了超齊全的瘦腿秘訣，讓你從內到外變身修長勻稱的大美腿！從飲食到鍛煉到穿搭，一網打盡！ 飲食篇 想要瘦腿，必須先祛水腫，少吃鹽。飲食上減少鹽的攝入量，少吃腌漬類、燒烤類食物，可多吃含鉀的食物，比如西紅柿、青菜、菠菜、香蕉、黃豆芽菜、海帶、蘑菇、玉米、木耳等，這些蔬果盡可能以沙拉或者清水煮蔬菜的方式來吃（可作為中午飯食用），必要時來點水煮雞胸肉也是可以的，富含蛋白質，具有活血脈、強筋骨的療效。 下面這些食物，對瘦腿非常有幫助，一起來看看！ 木瓜可不止有豐胸的妙用哦！它還含有豐富的蛋白分解酵素和番瓜素，能夠幫助下身脂肪的分解，讓你的腿不知不覺就瘦了。又豐胸又瘦腿，真想用木瓜代替米飯呀！ 菠菜能夠促進身體血液循環，把養分和氧氣輸送到雙腿，血液流動快了，自然而然下肢就不再浮腫了。而且菠菜還含有豐富的維生素哦，能夠讓皮膚光滑細膩，瘦腿又美腿！ 番茄含有豐富的維生素和胡蘿卜素，有利尿去除酸痛的功效。生吃最好哦，能夠保留番茄最原汁原味的營養，幫助緩解腿部疲勞，經常需要站著工作的仙女們多吃一些番茄吧~ 蘋果中的鈣含量非常豐富，多吃蘋果能夠促進新陳代謝，預防水腫。另外蘋果中含有豐富的膳食纖維，它能夠促進腸胃蠕動，增加熱量消耗，纖細美腿手到擒來！ 西瓜是小編的最愛！沒想到的是，多吃西瓜還能瘦腿哦。西瓜富含排毒元素，能夠讓鹽分大量排出，消除小腿水腫；西瓜的鉀含量也很高，能夠塑造腿部肌肉線條，太棒了有沒有！ 鍛煉篇 你是不是也羨慕過維密天使們完美的大長腿？不要以為光是瘦就可以好看，大長腿優美的線條可是經過魔鬼訓練才能擁有的哦！
飲食之外輔以鍛煉，相比一味節食更為健康。每天可以以組為單位練習半個小時，下面這三組就可以綜合練習。
膝蓋和手掌貼著地面，小腿稍微彎曲，將膝蓋抬高，達到腰部的位置甚至更高，再將腿收回。左右腿可作為一組進行鍛煉。
背部緊貼墊子躺下，手臂伸直手掌緊貼墊子不動，膝蓋稍微彎曲，兩條腿交替上下運動，保持正常呼吸。
倘若這幾個動作還不夠我們大為消耗脂肪，那么再加上下面這些吧。看看維密超模的好身材是如何鍛煉出來的。
用有彈性的繩子套住腳踝。
以左右跨步的方式來拉伸肌肉。
前后跨步。
將臀部繃緊，小腿用力伸直，向后挑起。
提臀，大腿與小腿提起來的時候成直角，腳尖放松。 這樣的鍛煉方式是在減掉腿部多余脂肪的同時還能夠鍛煉臀部，讓臀部更緊實。大家也可以像維密超模Alessandra Ambrosio那樣，做這樣的腿部練習哦~ 穿搭篇
擁有了好身材怎么能不靠衣服炫耀一番呢？或者有些仙女不能放下一顆吃貨的心，身材還沒達到自己的理想標準，沒關系，不減肥，一條褲子也可以幫你實現這個愿望！穿對褲子瘦十斤，我不是在嚇你！
像Kendall Jenner一樣，一條高腰闊腿褲就可以搞定所有的腿長2米8。
如果我們的腿沒有模特那么瘦，其實不用選擇白色款，較為深色的、豎條紋的褲子更能顯瘦~
這幾天的紐約時裝周秋冬秀場上大熱的闊腿褲則是這一款，前幾天大冪冪也穿了一條哦。
除了褲子，一雙及膝長靴更可以提升本人的魅力指數。短褲、裙子、牛仔長褲都可以搭配及膝靴，更重要的是，秋冬怕冷又想要美美的妹子更不能錯過這件護膝法寶。
借開叉元素來呈現一種視覺效果，就算是五五分的身材，只要有腰線、開叉，立馬呈現大長腿，同理可推：露腳踝顯瘦、穿裸色高跟會顯高……總之，當你不怎么高，腿也沒那么長時，有一點皮膚露出來，效果馬上不一樣。
連體褲告訴你腿長可以逆天到什么程度，畢竟在旁人看來，胸部以下全是腿。
收下這帖子好好修煉，明天的街拍對象就是你了~ |
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