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天啦嚕！聽說維密寶貝們比身材比“輸”了！到底是誰這么厲害？讓擁有好肉體的維密們比身材也會(huì)輸?shù)簦亢闷娴膶殞殏冞€不跟緊芭姐的步伐來一探究竟！
進(jìn)了這家健身房嚇?biāo)滥?/span> 這里除了大長腿還是大長腿
The Skinny Bitch Collective可是一家有故事的健身房，芭姐叫它瘦子姐妹團(tuán)，據(jù)說想來這上課的人都要先在Waiting list上面排隊(duì)，而且如果人太多了，人家可是會(huì)一言不合就關(guān)閉預(yù)約通道呢！（傲嬌臉.gif）
據(jù)說這是為小李子傳送女朋友的培訓(xùn)基地，過去的、現(xiàn)在的、未來的超模都喜歡來這健身。Why？因?yàn)檫@家健身房可以幫助一些超模，在拍攝或者時(shí)裝周之前快速達(dá)到身體目標(biāo)！
而且在ins上面能看到很多超模是他們家的忠實(shí)粉絲，比如說Nicole Harrison，看看這腰線。你有沒有流口水？
還有模特Bridget Malcolm，據(jù)說她每次走秀之前，都要在這來一發(fā)魔鬼訓(xùn)練。
就連最近瘦下來的gigi，也被多次拍到來這鍛煉哦！
而能讓超模們?nèi)绱嗣詰龠@的原因，不僅是因?yàn)樗膶I(yè)性，還有那fashion的裝修風(fēng)格，不拗個(gè)造型都對(duì)不起自己的好身材！
看完之后，你是不是“眼饞“了？別著急，就算去不了紐約也不要藍(lán)瘦，芭姐帶你一起跟著創(chuàng)始人+超模Danielle Copperman，學(xué)學(xué)維持好身材的小貼示！
Tip1:Keep Hydrated
隨身攜帶一大杯由檸檬汁、新鮮水果混合的營養(yǎng)水，即使在你沒時(shí)間吃飯的時(shí)候也能及時(shí)補(bǔ)充能量+水分。
Tip2:Be Prepared
在你的包包里，隨身攜帶一小罐堅(jiān)果之類的零食，可以隨時(shí)隨地的提供身體所需的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪等，又能均衡膳食纖維，保持健康好身材。但一次不要吃過量哦，會(huì)長肉的！
Tip3:Supplement
睡眠不足時(shí)，不僅精力會(huì)下降，連皮膚也會(huì)變?cè)愀猓砸S時(shí)補(bǔ)充一些維他命讓自己時(shí)刻活力滿分！
Tip4:Breakfast
還有要提醒大家，雖然如今生活節(jié)奏很忙碌，但也一定要保證早餐吃好，護(hù)胃的同時(shí)喚醒你的身體各項(xiàng)功能，快速進(jìn)入“工作”模式！
Tip5:No To Caffeine
最后提醒愛喝咖啡或者碳酸飲料的妹子們，這些會(huì)刺激你的胃部，容易造成身體的不適，你們要學(xué)會(huì)用果蔬牛奶來代替它。
超模也羨慕的好身材 Ins上的3大健身女神就在這
除了這家超模健身房，芭姐還為你“扒出”了ins上最火的健身達(dá)人們，他們不僅自學(xué)成才，有的還成為了明星的健身教練，So，現(xiàn)在打雞血正式開始↓
Hannah Bronfman 成功跨界的健身博主
Hannah可是芭姐特別喜歡的一位橫跨時(shí)尚界的健身博主，人家可是跑步跑出名，并且還跑上了T臺(tái)，跑出了自己的網(wǎng)站和餐廳！
就算現(xiàn)在的她如此完美，但還是不忘健身，畢竟她可是有著“會(huì)微笑的臀部”稱號(hào)的健身女神，所以她的ins上三分之一的照片都是關(guān)于臀部的。想要get那完美曲線，來瞧瞧她的美臀大法吧！
動(dòng)作1:側(cè)蹲，左右腿弓步，然后兩側(cè)交替下壓，上半身要保持背部挺直。
動(dòng)作2:單腿硬拉+提膝，先直立站穩(wěn)，將左腿抬起，保持與地面垂直狀態(tài)，然后上半身向前下壓，后背依然保持直立，左腿像后踢出。
Nicole Winhoffer 麥當(dāng)娜的健身教練
這位的來頭可大了，她可是麥當(dāng)娜的私人健身教練，實(shí)力當(dāng)然一級(jí)棒！對(duì)她來說，跳舞健身是項(xiàng)藝術(shù)，也是她熱愛的事，所以自然而然的把健身和舞蹈相互融合在了一起。
而且她的健身方式多以舞蹈作為基礎(chǔ)訓(xùn)練，不愧為全球獨(dú)一無二的健身藝術(shù)家！這點(diǎn)也吸引了很多明星的熱愛與理念認(rèn)同。下面就欣賞她的韻律健身操吧↓
動(dòng)作1:雙腿屈膝，左右手分別交替觸碰地面。
動(dòng)作2:右腿向后蹬直，左腿屈膝，然后右腿向前上方做踢腿動(dòng)作。
Kayla Itsines ins上的健身粉絲王
最后要說這位，可是坐擁500w粉絲，有著ins第一健身王的稱號(hào)，這多虧了她的“急速修成比基尼身材教程”，讓她收獲了粉絲不說，還收獲了維密天使糖糖的健身心！
不僅如此，Kayla現(xiàn)在有著自己的健身公司，用自己研究的全新訓(xùn)練方式結(jié)合飲食方法，幫助著一群人變得更美更自信。
看看這些成功瘦身的小伙伴，他們可都是Kayla Itsines“訓(xùn)練”出來的！
她自創(chuàng)的一組可以訓(xùn)練到全身各個(gè)部位的“7分鐘運(yùn)動(dòng)”也是大受好評(píng)，她強(qiáng)調(diào)全部動(dòng)作都要在七分鐘內(nèi)完成，依照自己的能力能做多少做多少。
動(dòng)作1：Burpee+抱膝跳，雙腿向上跳起，重復(fù)10次。
動(dòng)作2：跳繩，重復(fù)50次。
維密都跟著她們一起練，你們還在等啥呢，反正芭姐已經(jīng)按耐不住洪荒之力要去動(dòng)一動(dòng)了！有沒有你喜歡的健身達(dá)人，快跟芭姐說說吧！也可以加：ilovebazaar 芭小美微信號(hào)，各種福利，產(chǎn)品試用，線下活動(dòng)，美物分享，等你一起變美哦！
（圖文整理：顧gigi）
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