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長時間低頭刷手機、坐著看電視，頸椎維持同一個姿勢不活動導致脖頸酸痛，習慣性的我們會選擇用手捏一捏、捶一捶，注重養生的還會去養生館拔個火罐、按個摩。但你知道嗎并不是所有人都適合按摩拔罐，肌肉酸疼隨手捏捏的小習慣可能會奪取你的生命。 不久前著名雜志《花花公子》的封面模特Katie May意外死亡，而她去世的元兇就是不當的頸部按摩。 Katie May原本患有輕度頸椎病，脖頸酸痛時習慣用手自己按摩脖頸，正是這個下意識的習慣，奪去了她年輕的生命。 據法醫鑒定，Katie May在去世之前長時間自己按摩頸部，并去按摩店按摩過兩次頸椎，不恰當的按摩方式導致Katie May的頸部動脈遭外力損傷而斷裂，血液阻塞引起中風導致死亡！ 頸部與脊髓、神經、大血管等重要組織有聯系，長時間保持某一個固定的姿勢會使局部肌肉、韌帶、椎間盤和骨骼出現慢性損傷，導致酸、麻、脹、痛、僵等頸椎病癥狀。現在骨質增生、椎間盤老化退變等越來越呈現年輕化趨勢。就算沒有明確的醫療診斷，大部分人都有過頸椎不適的情況，我們應當如何保護和治療我們的頸椎？ 1.正確的坐姿 在電腦書桌前久坐的上班族、方向盤長時間開車人群、沉迷手機長時間低頭伏桌的學生黨，長時間保持同一個姿勢很容易頸椎不適，一定要注意保持正確的坐姿，不要弓腰駝背，久坐后記得起來活動一下關節。下班回家后也不要放任自己做“懶骨頭”，更不要側臥在沙發上看電視、蜷縮在被窩里玩手機。 2.適宜的運動 適合預防頸椎病的運動有游泳、頸肩保健操等，游泳以蛙泳最佳。很多人平時工作時頭部多往前探，應該工作一小時后站起來活動一下，注意伸頸仰頭，向后收肩，可預防頸肩勞損。 另外，雙手十指交叉扶頸后部，少許向前方用力，而頭部則往后傾，堅持6秒，重復3～5次。 3.適合的枕頭 頸椎病患者對枕頭的要求應更嚴格。枕頭的高度要注意，睡覺仰臥時枕頭高度應等于立起來的拳頭高度，而側臥時枕頭高度應等于一拳半的高度。這樣仰臥能維護頸椎原有的生理曲度，側臥時又能維持頸椎呈一條水平直線。 4.不要盲目按摩、拔火罐 針灸、推拿、按摩、拔火罐、牽引等療法看似簡單，實際上一旦亂施穴道、操作不當，極有可能加重病情疼痛、關節錯位，甚至造成神經功能受損甚至癱瘓。 有下列情況的人按摩不當有可能加重病情，甚至有可能導致癱瘓。 1.脊髓型頸椎病 2.有明顯的頸椎節段性不穩定 3.頸椎病伴有發育性頸椎椎管狹窄 4.強直性脊柱炎 5.頸椎結核、腫瘤 6.頸椎病伴有骨折，嚴重老年性骨質疏松癥 7.頸椎病伴有急性傳染病、急性化膿性炎癥、皮膚病 當然，也不是所有的頸椎不適都不能按，如果是由于肌肉疲勞引發的頸部疼痛，可以做一些肌肉松弛性的按摩。 但是按摩地點的選擇很重要，按摩院、美容院等場所的按摩人員大多沒有經過專業培訓，用按摩、踩背等方式治療頸椎疼痛是非常危險的，最好選擇正規醫院的按摩醫生或經過考試獲執業醫師資格的人員。不要重蹈Katie May的覆轍，胡亂自己按捏。 |
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