簡單的拉筋三式，打通人體三大通道

第一式：上位拉筋法(掌通乾坤)

動作要領：

一， 立正站好，收腹提肛，右腳向前一步，身體重心放于右腿成弓步，左腿拉直;

二， 雙手平行放于胸前，雙手手心相對，虎口打開，伸展雙臂盡力向頭后方揚，到最大限度;

三， 雙臂回胸前為一次動作結束，循環做7次;換左腿，循環做7次。以整套動作重復2遍。大約操作3分鐘。

意想整個過程中兩手掌緩緩發熱，有氣流通過。在拉筋過程中，后背和肩部會出現骨頭響聲，以手臂發麻、酸脹感為宜。小肚子、肩部、腰部肌肉會出現作用酸脹感，帶脈暢通的標志!

頸椎病的人、心臟病的人會出現手臂一過性發麻加劇，是經脈暢通的標志!

第二式：前位拉筋法(雙龍取水)

動作要領：

一， 立正站好，收腹提肛，右腳向前一步，身體重心放于右腿成弓步，左腿拉直;

二， 雙手平行放于胸前，雙手手心向下，虎口打開，伸展雙臂向下環繞盡力向身后揚;

三， 雙臂回胸前為一次動作結束，循環做7次;換左腿，循環做7次。整套動作重復2遍。大約操作3分鐘。提示：如果想達到更強的效果，可以雙手掌上舉，作用筋脈的效果更強!

第三式：后位拉筋法(大鵬展翅)

動作要領：

一， 立正站好，收腹提肛，右腳向前一步，身體重心放于右腿成弓步，左腿拉直;

二， 雙手平行放于胸前，雙手手心向外，虎口打開，伸展雙臂盡力平行向身體側后方揚，如果兩手在后背能并攏、觸碰效果更佳!

三， 雙臂回胸前為一次動作結束，循環做7次;換左腿，循環做7次。整套動作重復2遍。大約操作3分鐘.