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在籃下擁有“左右開弓”的能力非常重要 這不僅能豐富我們的進攻手段 還能讓我們在受到壓迫性防守時巧妙避開防守人 讓我們的弱側手也能上籃 其實并不是一件特別困難的事 大家一起跟著小編來看看以下練習吧 >>>籃下練習 正面打板上籃 做10組 注意 起跳腳和投籃手相反 左手上籃 右腳起跳 右手上籃 左腳起跳 反向打板上籃 也是做10組 同樣也注意起跳腳和投籃手相反 >>>突破練習 左手上籃練習 （以下動作每個做五組） 在外線設置障礙物 啟動之前伴隨試探步、晃人等動作 左手運球突破 右手完成上籃 左手運球反向上籃 左手運球 右手反向上籃 左手小拋投 右手練習 首先依然是常規上籃動作 右手推進 左手完成上籃 右手運球推進 左手完成上籃 右手反向上籃 右手拋投
注意 千萬不要省略在外線的試探步動作 這是一個練習連貫動作的好機會 這些上籃動作完成后 （記住一定要進球才作數） 可以再加上10個罰籃 這樣一套完整的左右手上籃練習就完成了 |
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