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? 有的妹子天天嚷著要減肥，她們覺得自己和淘寶上的明麗動人的模特有差距。  賣家秀 vs 買家秀 有的漢子肚子上都三層游泳圈了，但是他覺得每次體檢時，體重身高測量儀都告訴他體重正常，所以他沒有減重的打算。  衣服能遮得住的贅肉仍然是脂肪 這些朋友們吶，都太天真！ 小馬過河，水深水淺應該根據自己的腿長判斷，不是以小松鼠或者牛伯伯做參考標準。 你到底是不是胖，不是跟別人比出來的，也不是簡單粗暴的拿體重除以身高得出的BMI。最科學的辦法，是計算你的體脂率！   什么是體脂率 體脂率（Body Fat Ratio，簡稱BFR）是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體制百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。 隨著脂肪含量的降低，你就越苗條->偏瘦->骨瘦如柴隨著脂肪含量的增高，你就越豐腴->微胖->肥胖  所以，這個也是判斷你是否該減肥的科學標準。  什么是正常的體脂率 不同性別、不同年齡、不同職業和生活方式的人會用不同的體脂率。普遍來說，女性的體脂率要高于男性，中年人的體脂率要高于青年人，從事辦公室工作的人的體脂率要高于運動員。 精確來說呢，咱們還是看下面這張表好了，一目了然！  運動員的體脂率有可能低于以上范圍。然而數值并不是越低越好，為了維持生命的基本活動，女性必須至少擁有10-13%的體脂，男性的這個值在3-5%。  如何測量體脂率 知道自己的適用標準后，是不是立馬想知道自己的水平在哪里？ 和稱體重不一樣，體脂率測量是一個延續的過程。為了保證數據的真實可靠，建議每天的最佳測量時間為早晨。這時你從充足的睡眠（7到8個小時）中醒過來，體重、腰圍等數據是最準確的。 體脂率的計算公式很多，這里推薦大家一個最簡單的公式，可以比較準確的得測出身體脂肪的含量和肌肉的增減量。 女性的體脂率計算公式 參數a=腰圍（公分）x0.74 參數b=體重（公斤）x0.082+34.89 身體脂肪總重量（公斤）=a-b 身體脂肪百分比= （身體脂肪總重量÷體重）x100% 男性的體脂率計算公式 參數a=腰圍（公分）x0.74 參數b=體重（公斤）x0.082+44.74 身體脂肪總重量（公斤）=a-b 身體脂肪百分比= （身體脂肪總重量÷體重）x100% 現在大家開始做練習題吧，算算自己的體脂率。  圖文來自網絡 |
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