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說到自卑，相信大家都知道，畢竟在我們生活中是有許多具有自卑心理的人。那自卑有什么表現呢?自卑心理有什么危害呢?自卑又應該怎么辦呢? 今天小編就來為大家一一解答一下。 在心理學中，自卑屬于性格上的一個缺陷。自卑，即一個人對自己的能力、品質等作出偏低的評價，總覺得自己不如人，悲觀失望、喪失信心等。在社交中，具有自卑心理的人孤獨、離群、抑制自信心和榮譽感，當受到周圍人們的輕視、嘲笑或侮辱時，這種自卑心理會大大加強，甚至以畸形的形式，如嫉妒、暴怒、自欺欺人的方式表現出來。自卑是一種低劣的心理，是一種消極的心理狀態，是實現理想或某種愿望的巨大心理障礙。自卑的人往往都是失敗的俘虜，被輕視的對象，嚴重的自卑心理能導致一個人頹廢、落伍、心靈扭曲。因此，自卑是成功的敵人。 自卑的表現 缺乏基本的自信，會讓人看不到自己的長處，繼而產生了 ' 我不夠好 '、' 我不夠漂亮 '、' 我對別人可有可無 ' 的想法。當一個自卑的時候，會有哪些表現癥狀呢?相信許多人都是不知道的。既然不知道，那接下來小編就來為大家解答一下吧。。 1.敏感 過分敏感，自尊心強。弱體群體非常希望得到別人的重視，唯恐被人忽略，過分看重別人對自己的評價，任何負面的評價都會導致內心激烈的沖突，甚至扭曲別人的評價，比如，別人真誠地夸他，他會認為是挖苦。 他們非常敏感，跟他們交往時，必須謹小慎微，別人不經意的一句話，都會在其內心引起波瀾，胡亂猜疑。 例如朋友有一天突然因私事爽約，你是否會想：他為什么取消了約會，是因為我的無趣，讓他覺得不想和我做朋友了？還是我做錯了什么，讓他不想見我？想到這里，你可能開始傷心難過，想不通自己為什么受到這樣的對待，然后去向旁人哭訴，尋求確定感，或者選擇對朋友避而不見。 其實這一切擔憂和苦惱都只存在于你的想象中，朋友只是因為有急事而已。這樣的想法，可能是來自于幼年的經歷，父母在孩子年幼時，沒有給予相對多的關注和關心，而且常常對我們加以批評和責罵，也可能由于自身成長過程中遇到一些事情，沒有用一個正確的方式去應對，導致形成了不值得更好的生活的想法。 2.失衡 患者因為種種原因而處于弱勢，并且在社會中看不到自己的價值所在，甚至會遭到他人的厭棄。 自我價值感是一個人安身立命的根本，喪失自我價值體驗，使他們心態失衡，陷入惡性的心理體驗之中，走不出這個心理的陰影，就很難擺脫現實的困境。 別人欺負他，即使內心不服氣，也自認為是正常的，非常認同自己的弱勢身份。這種強烈的自卑心理極易導致自殺行為。 3.情緒化 他們表面上好象逆來順受，然而過分壓抑恰恰積聚了隨時爆發的能量。由于他們缺少應對能力，失業、離異、患病等生活事件很容易導致心理壓力。 當受到不公正的待遇時，認為別人睢不起自己，難以忍受，往往產生過激言行。比如有些民工受老板欺負，會因此自殺。 自卑的人往往會因為一些小事而大動干戈，拳腳相向。而且有時候會在對面危機而無力應對的時候，還會自殘。 自卑的危害 一、影響人的心理健康 在自卑者中，一些不良的情緒(如悲傷、恐懼等)很常見，長此以往，就會使人產生心理問題，甚至產生心理障礙。 二、影響人的身體健康 長期的自卑會使人產生生理方面的變化，造成各種器官受損，導致各種心身疾病，如消化性潰瘍、高血壓等。 三、影響人的社會適應能力 因為認知能力欠缺使人不能正確地對待問題，所以，自卑的人很難與人相處，也很難取得成功。 自卑的原因 1、自我認識不足 每個人總是以他人為鏡來認識自己，如果他人對自己的評價過低，特別是較有權威的人的評價，就會影響對自己的認識，從而過低評價自己，產生自卑心理。 對自我形象不認同，覺得自己長的不好。或者是對自己能力的懷疑，進入大學后的優越感降低甚至沒有了，自己沒有贏得別人尊重的本錢，于是產生了極強的失落感，原有的優越感一下子就成自卑感。每個人都會在某個方面產生自卑感的。 2、家庭經濟因素 部分學生由于出身貧寒，生活困難，與別的同學相比，覺得自己家庭經濟條件實在太差而感到自卑。這幾年，由于這方面引起自卑的大學生人數有增加的趨勢。 3、社會文化因素 每個人都處在特定的社會文化環境中，文化對自卑心理影響很重要。根據米德等人的研新幾內亞的三個民族的人格特征，居住在湖泊地帶的張布里族，男女角色差異明顯，女性是社會的主體，她們每天勞動，掌握經濟實權。 男性處于從屬地位，主要從事藝術工藝與祭祀活動并承擔孩子的養育責任。這種分工使該地區的男人有明顯的自卑。 4、成長經歷有關 人的一生不能說漫長也不能說太短，但真正對人產生深刻影響的關鍵時期就那么幾個，其中童年經歷的影響尤深。心理科學的研究已證實，不少心理問題都可在早期生活中找到癥結，自卑作為一種消極的心態也不例外。 5、個人性格特點 氣質抑郁、性格內向者大都對事物的感受性強，對事物帶來的消極后果有放大趨向，而且不容易將其消極體驗及時宣泄和排解。因而外界因素對他們心理的影響往往要比對其他氣質、性格類型者的影響大，產生自卑的可能性也相應增大。 無助感的影響會滲透到我們生活的方方面面，小到難以做出選擇、不善于和他人溝通、爭取學習和工作中的一點點機會，大到無法成為一個喜歡的自己，實現自己本該有的人生理想。那么，如何面對這種無助呢？ 1、正確認識自己，提高自我評價 自卑的人往往注重接受別人對他的低估評價，而不愿接受別人的高估評價。在與他人比較時，也多半喜歡拿自己的短處與他人的長處相比。越比越覺得自己不如別人，越比越泄氣，自然產生自卑感。其實，我們每個人都有各自的優點和缺點。 因此，有自卑心理的人，首先要正確認識自己，提高自我評價，要經常回憶自己的長處和自己經過努力做成功了的事例;要善于發現自己的優點，肯定自己，以此激發自己的自信心，不要因為由于自己某些缺點的存在而把自己看得一無是處，不能因為一次失敗而以偏概全，認為自己什么都干不了。 2、善于自我滿足，消除自卑心理 自卑的人一般都比較敏感脆弱，經不起挫折打擊。一旦遭受挫折，就很容易意志消沉，增強自卑感。因此，凡事應不懷奢望，要善于自我滿足，知足常樂，無論生活、工作或學**，目標都不要定得過高，這樣，就容易達到目標，避免挫折的發生。 必須明白和做到，努力的目的是完成自己的既定目標，而不是為了打敗別人。而每次取得的成功體驗，都是對自己的一種激勵，是十分有利于恢復自信心的。 3、坦然面對挫折，加強心理平衡 自卑的人心理防御機制多數是不健全的，自我評價認知系統多數比較偏低。因此，遭受挫折與失敗的時候，不怨天尤人，也不輕視自我，要客觀地分析環境與自身條件，這樣才可以找到心理平衡，才可以發現人生處處是機會。 4、廣泛社會交往，增強生活勇氣 自卑的人多數比較孤僻、內向，不合群，常自己把自己孤立起來，少與周圍人**往，由于缺少心理溝通，易使心理活動走向片面。 很多時候，我們太在意自己的所經受的挫折和痛苦，把負面影響擴大化。如果能夠在生活中多關心身邊的人，幫助他人解決問題，從別人的角都考慮問題，我們的生理和心理狀態都會得到改變。 自卑者如能多參與社會交往，可以感受他人的喜、怒、哀、樂，豐富生活體驗;通過交往，可以抒發被壓抑的情感，增強生活勇氣，走出自卑的泥潭;通過交往，可以增進相互間的友誼、情感，使自己的心情變得開朗，自信心得到恢復。多參與體育運動，培養幾個興趣愛好，你會發現其實生活很豐富多彩，會發現生命的意義不局限于受到挫折的那些部分，會感受到生命的價值和自我本身的價值。 5.關注自己的內心 很多人，很多時候，往往迷失于父母、朋友和很多其他人的觀點和言語中，失去了自己判斷的能力，所以會有迷茫、無力和憤怒。 其實，與別人的意見相比，更多的應該問問自己：我所面對的所有選擇，哪一個是自己真的想要的？我的選擇，是否會對別人造成影響甚至傷害？如果沒有，那大可安心的跟隨者自己的想法前行。 當我們放下自身的自卑和憂慮，多關注自己的內心和需求，給自己放向和確定感，把更多的時間和精力，從迷茫和擔憂中轉移到自我能力的提升中，就會發現，憂慮的事情越來越少，離夢想中的自己越來越近。 結語：以上就是小編為大家介紹的有關于自卑的一些表現癥狀以及自卑應該怎么辦的一些方法。相信大家看完之后對此也是有所了解了，也知道了自卑心理有什么危害了。因此，如果你自卑的話，則不妨試一試這些方法吧，相信對你會有所幫助的。 |
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