一天中什么時候吃水果好 每天吃水果的最佳時間

因水果中包含了人體必需的多種維生素、礦物質、碳水化合物、粗纖維、蛋白質及脂肪等營養物質，吃水果不但利口，而且還可以提高人體免疫力，讓身體變得更加健康，因此吃水果已經成為很多人每天的必須做的一件事情。但是呢，吃水果也是要分時間段的，那么一天中什么時間段吃什么水果好呢？下面小編就將和大家分享每天吃水果的最佳時間，大家一起來看看吧！

1、早上適宜吃：蘋果、梨、葡萄

由于早上人體的腸胃在經過一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化能力并不強，因此不能吃對腸道刺激性太強的水果，所以蘋果、梨、葡萄最適合早上吃。

蘋果中富含有豐富的膳食纖維——果膠，果膠能夠吸收大量的水分，可以將消化后的食物殘渣軟化，清理腸道，因此能夠有效的預防便秘。并且吃完蘋果之后能提升飽腹感，具有一定的減肥作用。

梨，不僅鮮嫩多汁、酸甜適口，而且梨中所含的果糖和葡萄糖等物質，具有助消化、促進食欲的作用。

葡萄中含有各種礦物質以及維生素，中醫認為葡萄味甘酸，性平，可以補充氣血，還能活血，并且具有通小便、提高人體免疫力，改善疲勞，幫助消化的功效。

2、餐前不宜吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

由于圣女果中的果膠和木棉酚等成分含量非常高，因此不宜空腹吃圣女果，如果空腹吃的話，便容易于胃酸相結合，繼而形成不可溶性塊狀物。

橘子和山楂中酸性度都比較高，因此空腹食用會導致胃脹、呃酸、胃痛等情況。

眾所周知，香蕉是不宜空腹吃的，因為香蕉具有促進胃腸道蠕動的功效，如果空腹吃香蕉的話，會加快腸胃的運動，繼而出現腸胃不適的癥狀。

因柿子中含有大量的柿膠酚以及可溶性收物質——紅鞣質，這兩種物質于胃酸相結合之后，便會形成硬塊，也是我們俗稱的“柿石”，所以不宜空腹吃柿子。

3、飯后適宜吃：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂

餐后吃菠蘿具有開胃順氣，解油膩，幫助消化的功效，因為菠蘿中有所含的菠蘿蛋白酶能夠的增強人體的消化功能。

木瓜中含有能夠幫助人體消化的蛋白質，飯后吃一些木瓜，具有預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等功效。

獼猴桃、橘子和山楂中含有大量的有機酸，能夠幫助促進人體消化。

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