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文末有彩蛋，看完不后悔…
書接上文，作者布琳·布朗在《脆弱的力量》第二部分，送上了十件“不完美的禮物”給讀者，在我看來，這就是十條如何具體面對的“不完美”的心態調整策略與理念價值觀。
1.別管別人怎么想 知易行難！勇于面對真實的自己，先要選擇真實，繼而實踐真實，表現真實。面對這個竭力“同化你”的社會，往往我們內心的真實聲音會遭到殘忍和羞恥的回應。而且，表達脆弱，是極具冒險的，它有可能使你失去與別人的聯結。但是，犧牲真實的自己去迎合別人的期望，并無價值。真實的自我，才是給予所愛的人最好禮物。
2.不要完美主義 完美主義，并非“盡力做到最好”，也非“自我完善”。完美主義，往往成了阻礙我們奮斗的借口。因此，我常常將“不要等到成為高手才上路，而要走在成為高手的路上”這句話放在嘴邊。在快速變化的時代，非要等到做到“完美”才能“呈現”，是愚蠢的行為。不斷挑戰自己，抱著“無所畏懼”的心態，才能有所成長。
改變這種“完美主義”心態，要學會探索自身的恐懼，改變自我的對話，學會接納不完美，對自我仁慈，才能愛別人。
3.停止麻木與無力 你是否有時會有一種“無力感”。消除它，需要我們培育希望。希望，其實是一種思維方式，包含了目標（我知道去哪里），路徑（我知道怎么去）和代理（我有能力去）。不懼失望，下定決心，相信自己是“希望”的核心。
同時，使用批判性思維，常常拷問自己內心的真實想法，將自己拉出“虛化”或“被設定”的世界的泥沼。
選擇麻痹，只能帶來惡性循環。透過自身的脆弱正視自己，堅定目標，對生命抱有使命感，積極追求人生的意義，最終獲得理解和前進的動力。
4.放下不足和恐懼 感恩，作者在書中特別強調要實踐感恩，而非“心懷感恩”，沒有實踐的信念是死的。具體實踐感恩的方法有很多，不一一列舉。
喜悅和幸福，都是不穩定的。前者與情境有關，后者與心境有關；喜悅的反面不是痛苦，而是恐懼。焦慮和恐懼滋養著匱乏感，匱乏感并不意味著拼命追求財富，而是要珍惜心靈上的富足。
小結，我們要實踐感恩，允許感知喜悅，放下不足與恐懼，不將平淡當無聊，不用社會認可標準來衡量人生價值，從日常生活的平凡點滴獲得靈感，接納平淡而真實的快樂時刻。
5.不確定，也沒關系 作為長期習慣理科思維的我，對許多事物和工作要求是精準，準確；換個思路，就其根本，在某些問題上，這其實是對“不確定性”的恐懼。事實上，直覺是快速的，潛意識的聯想過程，并非不靠譜。這也是擁抱“不確定”的方式之一。
信念，與理智也并非天敵。我們可以通過信念獲得勇氣去相信肉眼無法看見的東西，并從中獲得力量去消除不確定性的恐懼。
所以，發現直覺與信念；若有不確定，其實也沒有關系。
6.放下比較 還記得隔壁鄰居家的孩子嗎？人們的攀比欲望無法造就自我接納和真實表達，僅僅渴望與別人保持一致，又希望高人一籌。攀比，花費了大量時間和精力，而導致沒有把時間花在更重要的事情上。放下比較，開啟創造力，做“獨特”的自己，人生才更有意義。
7.摘掉疲憊的面具 書中提到了一個概念：全心投入生活的關鍵因素就是玩！我們在做太多“該做”的事情，給自己造成巨大的壓力。而玩樂并非所謂浪費時間，而是一種天性，是內心對恢復精力的渴望。我們要學會放棄把筋疲力盡當作地位的象征，而把產出的生產力當作自我價值。
作者舉了一個很棒的例子，她與家人一起列出了一張“快樂人生清單”和一張“夢想清單”，而要完成這兩張清單的做法，往往是矛盾的。實踐“快樂”的人生真諦，更多是休假，陪伴家人，與好友相處等；“夢想”清單里大多與成功和成就有關，需要賺更多的錢來滿足。那么，問題來了，兩者既有聯系，又很難取舍，如何面對現實，處理平衡呢？引用書中一段話給出的答案。
“我們只希望過著普通，平靜，幸福的生活，這也是一種選擇。如果我們在乎的東西是重要的，那么我玩樂和休息就是重要的。而如果我們看重別人所想，所說，所看，那么我們就應該為了實現自我價值而去努力工作。但今天，我選擇玩樂和休息。”
8.讓焦慮遠離生活 焦慮是會傳染，淡定亦然。學會控制呼吸，是走向淡定的最佳起點。冷靜，獲得內心平靜，是一個澄清的過程，將心靈帶至清潔的空間，在那里思考，感受，想象與質疑。我的理解，有點像是冥想或內觀。只要我們的選擇足夠堅定，焦慮自然隨之消減，最終在繁雜中找到清明，并領悟人生的真諦。
9.拋掉自我懷疑和“應該” 自我懷疑會阻礙我們挖掘自身的天賦，展示自己的才能；“應該怎么做”也是這樣的；不敢表露真實的自我和坦承自己的行為，也是這樣的。所以，通過反思，確定目標，真正有意義的做事。作者在此篇里還推薦了另一本很棒的書《牧羊少年奇幻之旅》，值得一讀。
10.偶爾失控一下 馬克·吐溫說過：跳舞，像沒有人注視一樣；唱歌，像無人聆聽一樣。熱戀，像從未受過傷；活著，即把人間當作天堂。作者多年研究所得，歡笑，唱歌，跳舞可以建立情感和精神上的聯結，這些提醒我們，自己永遠不是孤身一人。所以，擺脫耍酷和“掌控一切”的欲望，偶爾把形象放一邊，敢于表露自己的笨拙，失控一下。
最后的禮物 做個總結，讀完全書，如果有所觸動，就將走向改變，而改變會帶來恐懼與不安。自己最終需要回歸到幾個問題：改變帶來的風險是什么？你在意別人的砍翻，還是從自己的內心？
全心投入生活就是找到屬于自己的人生價值，這意味著我們要從生活中獲得價值感，并培養出勇氣，仁慈心和聯結的特質（這篇筆記上篇寫過）。一句話，我們要接納生活的不完美，不再假裝一切都很美好，即便將來可能遭遇到挫折和不幸，我們也能鼓起勇氣盡情享受當下的幸福！
不得不說，為了寫《脆弱的力量》的讀書筆記，我花了大量時間重讀并整理，但其中仍有許多內容有待消化，可能是因為自身水平尚欠，也可能是書中大量概念太過抽象，也可能是翻譯編輯的問題；不管怎樣，這還是一本非常棒的書，值得經常翻讀，甚至一生陪伴；做此文，我亦盡量按邏輯梳理，形成了框架，更有助于感興趣的朋友去理解，歡迎交流討論。
《脆弱的力量》：類別：心理勵志/人生哲學；推薦指數：五顆星；閱讀難度：四顆星。
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